perplessità kcal

[fabionr3]

Originariamente inviato da spike

mi sa che la domanda è "150 g di carbo sono giusti?" e la risposta è dipende

diciamo che fra i 30 e i 250 sei a posto nel senso che esistono protocolli attuabili ma cosa va bene per te è un altro paio di maniche.
Però chiedo a proteine come stai? perché per quelle non mi piace esagerare, per cui le calorie che togli con la mancanza di carbo devi compensarle con le calorie dei grassi.

pensavo di fare 1,8 g Pro x kg di massa magra-150 g di cho e il retso in grassi

[spike]

Originariamente inviato da fabionr3

pensavo di fare 1,8 g Pro x kg di massa magra-150 g di cho e il retso in grassi

ripeto va tutto bene ma monitorati e aggiusta in corsa