perplessità kcal

[fabionr3]

salve io peso 83 kg e sono alto 173 cm vita 95 cm..voglio perdere grasso e ho deciso di fare una dieta sulle 2200/2300 kcal..sono troppo poke secondo voi?io ho calcolato il mio metabolismo con la formula 32x peso totale(non peso massa magra)è giusto?mi è venuto fuori con quella formula che il mio metabolismo è pari a 2600 kcal ma con 3 allenamenti in palestra più 1 di calcio e più la partita il sabato,mi sembrano un po poche...cosa ne pensate voi?
grazie

[Guru]

Avevi postato nella sezione errata.

Non è possibile dire se le calorie sono troppe o troppo poche, perchè il metabolismo di base varia moltissimo anche a parità di peso.

Parti dalla tua dieta di base, ovvero quella che ti mantiene ad un peso stabile, annota le quantità e calcola le calorie per una settimana.
Poi fai una media ed avrai il livello calorico medio di mantenimento.

Partendo da questo puoi stabilire di quanto ridurre le calorie.

Le formule servono a ben poco.

[fabionr3]

perdonami guru..mi sbaglio sempre,quando mi sono accorto l'ho postata di nuovo nella sezione giusta perchè non sono capace di spostare una discussione...