Dieta "Antobolica": punto sulla situazione

[Veleno]

forse sbagliero ...ma non puoi partire con una dieta a cannone ... con pochissimi carboidrati fin da subito devi fare una cosa moderata all'inizio per dare al tuo corpo il modo di abituarsi a un diverso regime calorico e alimetare
se io oggi mangio tanti carboidrati e mi sparo 250 gr di pasta senza problemi se poi il gg dopo sto a 80 gr di pasta in bianco ... non ce la faccio
scendi con le dosi ... incomincia a mangiare pulito ... elimina dolci e cibi fritti e ricchi di condimenti ... vedrai che sara piu facile
cmq siamo in italia dove si mangia bene e d'estate secondo me da una parte e' piu difficile stare in dieta .. si esce piu spesso .. a volte a casa ti cucinano davanti cibi che vorresti mangiare ... pero ci vuole forza di volonta .. devi darti degli obiettivi
vedrai che ci riuscirai

Grazie dell'incoraggiamento...

Il fatto è che ho mantenuto questa dieta senza problemi per cinque settimane, poi il cedimento, così, di colpo; non avevo avuto tentennamenti in precedenza, mi sembrava di sopportarla bene...poi una mattina l'odore di una pasta al bar ha scatenato i miei istinti più biechi...

Riguardo al mangiare pulito ci ho già provato, ma i risultati sono limitati,praticamente inesistenti,per quello cercavo una dieta più incisiva...

Cmq è vero che l'estate è un periodo poco favorevole alle diete: le tentazioni sono ad ogni angolo, il caldo, la fatica, e dopo una dura giornata come rinunciare ad una buona bibita fresca?? O ad un gelato?
Come campare di pollo e tonno quando l'insalata di riso ti fa l'occhietto dal frigo?...

Forse ho anche esagerato togliendo troppi sapori: la mia alimentazione tipo nell'ultima settimana era a base di tonno,pollo e yogurth amaro...
ma come conciliare altrimenti sapori e dieta!?!?

Adesso ricomincerò: proverò la dieta che hai postato,Antò:ma onde evitare nuove frustrazioni, che risultati mi devo aspettare da un regime di questo tipo?

Ti chiedo perchè credo che ciò che mi porta al cedimento è probabilmente lo stallo o la lentezza nei risultati...non c'è cosa più demotivante per me di rinunciare ai miei alimenti preferiti per ottenere un bel nulla...

[Antò]

Originariamente inviato da Veleno

Ti chiedo perchè credo che ciò che mi porta al cedimento è probabilmente lo stallo o la lentezza nei risultati...non c'è cosa più demotivante per me di rinunciare ai miei alimenti preferiti per ottenere un bel nulla...

quali sono i tuoi alimenti preferiti?

[Veleno]

Beh, Antò, da dove comincio???...

Amo i carboidrati, come dicevo:Mi piace il pane, soprattutto.
D'estate vivrei di insalata di riso.
Mi piace il latte.I dolci. I gelati.
Non disdegno bibite gasate e alcol ( con moderazione)...

Se la keto mi ha fatto perdere solo 2 kg e due punti bf in cinque settimane,la 40/30/30 che speranze mi può dare???

...di positivo c'è che lo sgarro sembra essere passato inosservato al mio metabolismo: alla pesa odierna sono a 71.5 kg e 23% bf ...ossia, la stessa maledetta condizione delle ultime 3 settimane!!!!
...non mi sono mosso di un etto...( ...che sia inceppata la bilancia di m...???)

e se provassi a riprendere la keto/Antobolica??

[Antò]

Originariamente inviato da Veleno

Beh, Antò, da dove comincio???...

Amo i carboidrati, come dicevo:Mi piace il pane, soprattutto.
D'estate vivrei di insalata di riso.
Mi piace il latte.I dolci. I gelati.
Non disdegno bibite gasate e alcol ( con moderazione)...

ti parlo di alimenti a cui nn puoi certamente rinunciare...anche a me piaccioni i dolci, l'alcohol, i gelati....ma riesco a farne a meno....
della carne rossa ad esempio no, nn potrei mai fare una dieta che la esclude...

[Antò]

Originariamente inviato da Veleno

Se la keto mi ha fatto perdere solo 2 kg e due punti bf in cinque settimane,la 40/30/30 che speranze mi può dare???

se il corpo fosse una macchina tutto sarebbe + semplice...prova e vedi, io nn posso certo dirtelo..ma,se sei a dieta, devi:
1)pesare gli alimenti
2)fare sacrifici (e nn esiste la frase "tanto per una volta...")
3)avere pazienza..

[Veleno]

ti parlo di alimenti a cui nn puoi certamente rinunciare...anche a me piaccioni i dolci, l'alcohol, i gelati....ma riesco a farne a meno....
della carne rossa ad esempio no, nn potrei mai fare una dieta che la esclude...

Beh, io invece non riesco così facilmente a farne a meno. Ho bisogno di almeno di un junk food /die se no divento idrofobo...d'altra parte c'è un motivo se sono arrivato ad una BF così alta...

Non potrei mai pensare di escludere totalmente dalla mia dieta questi sgarri;non reggerei.Potrei pensare di rinunciarci cinque giorni/week,ma al week end qualcosa devo concedermelo: non è pensabile per me, stare un mese senza dolci,per esempio...

E a quanto pare, se parliamo per categorie, non posso pensare di escludere totalmente i carbo.

se il corpo fosse una macchina tutto sarebbe + semplice...prova e vedi, io nn posso certo dirtelo..ma,se sei a dieta, devi:
1)pesare gli alimenti
2)fare sacrifici (e nn esiste la frase "tanto per una volta...")
3)avere pazienza..

Proverò: vediamo se la maggior presenza di chos paga...

Grazie, intanto.

[Antò]

Originariamente inviato da Veleno

Beh, io invece non riesco così facilmente a farne a meno. Ho bisogno di almeno di un junk food /die se no divento idrofobo...d'altra parte c'è un motivo se sono arrivato ad una BF così alta...

Non potrei mai pensare di escludere totalmente dalla mia dieta questi sgarri;non reggerei.Potrei pensare di rinunciarci cinque giorni/week,ma al week end qualcosa devo concedermelo: non è pensabile per me, stare un mese senza dolci,per esempio...

Mbare, ti parlo da amico, facciamo rinunce per lavoro, per amore...per ogni minima cazzata....penso che potresti fare qualche rinuncia anche per avere (se vuoi) un buon fisico...
è solo abitudine....da piccolo ero quasi obeso, poi ho rinunciato ad ogni tipo di solciume e junk....nn ne sento + la mancanza...
1 gelato, una pizza nel weekend nn ti uccide, ma limitati a questo..

[Veleno]

scusa l'ignoranza, ma la dieta 40/30/30 è intesa come dimagrante o è una normodieta?
No, perchè con la predominanza di chos...

[cenerentola]

Originariamente inviato da Veleno

Grazie dell'incoraggiamento...

Il fatto è che ho mantenuto questa dieta senza problemi per cinque settimane, poi il cedimento, così, di colpo; non avevo avuto tentennamenti in precedenza, mi sembrava di sopportarla bene...poi una mattina l'odore di una pasta al bar ha scatenato i miei istinti più biechi...

Riguardo al mangiare pulito ci ho già provato, ma i risultati sono limitati,praticamente inesistenti,per quello cercavo una dieta più incisiva...

Cmq è vero che l'estate è un periodo poco favorevole alle diete: le tentazioni sono ad ogni angolo, il caldo, la fatica, e dopo una dura giornata come rinunciare ad una buona bibita fresca?? O ad un gelato?
Come campare di pollo e tonno quando l'insalata di riso ti fa l'occhietto dal frigo?...

Forse ho anche esagerato togliendo troppi sapori: la mia alimentazione tipo nell'ultima settimana era a base di tonno,pollo e yogurth amaro...
ma come conciliare altrimenti sapori e dieta!?!?

Adesso ricomincerò: proverò la dieta che hai postato,Antò:ma onde evitare nuove frustrazioni, che risultati mi devo aspettare da un regime di questo tipo?

Ti chiedo perchè credo che ciò che mi porta al cedimento è probabilmente lo stallo o la lentezza nei risultati...non c'è cosa più demotivante per me di rinunciare ai miei alimenti preferiti per ottenere un bel nulla...

Veleno se hai un obiettivo fermo non c'è niente che ti posso deviare: io sono a dieta ipocalorica da più di un mese (ma considera che nemmeno prima, in fase di massa, mi sono concessa chissà cosa! Forse solo l'ultimo mese perchè sapevo quello che mi sarebbe aspettato ora!!) L'unica cosa DI SAPORE dolce che mangio sono le whey!!!!!Anche i pochi carboidrati che mangio (cereali integrali) non è che diano molte soddisfazioni al palato. E sono circondata da persone che si strafogano di pizze deliziose ricche di condimento, da gelati, desserts, pasta con condimenti particolarmente gustosi e considera che fino a quattro anni fa anch'io ero una fogna che non badava assolutamente a cosa metteva sotto i denti, l'importante era soddisfare le esigenze delle mie papille gustative e la mia smodata voglia di dolci!!! Quindi non sono nemmeno indifferente a questo spettacolo quotidiano!!! Ma ho l'obiettivo di migliorar il mio fisico, di definirmi. Ho investito soldi, tempo, sacrifici, lavoro, allenamenti continui e non sarà un attimo di piacere per una squisita fetta di pane e nutella (che tra l'altro dura 2 minuti) a allontanarmi dalla soddisfazione (che al contrario dura a lungo) di potermi guardare allo specchio e finalmente piacermi, e poter dire "cavoli, guarda che bel lavoro sono riuscita a fare!!", dalla soddisfazione di poter uscire e non dovermi coprire la pancia, o il sedere, o provare vergogna o senso di inferiorità nel mettermi in costume da bagno. All'inizio di una dieta i risultati sono sempre piuttosto modesti. Infatti è per questo che il 90% delle persone che le inizia cede subito (così come quelle che iniziano a andar in palestra e poi non le vedi più perchè scoraggiate dalla mancanza di risultati). Purtroppo ci vuole costanza, dedizione, bisogna metter a tacere le vocine dentro che ti dicono "ma chi te lo fa fare di continuar a mangiare 'sta roba, di allenarti con questo caldo...." e continuare, perseverare e vedrai che nel lungo periodo apprezzerai dei bei risultati. Non subito, e nemmeno dopo 1 o 2 mesi!! E lì che sta la vera forza, non nel sollevare 100 kg!!!
Scusate se mi sono dilungata ma penso che questo discorso possa essere utile a tutti

[Antò]

Originariamente inviato da cenerentola

.Ma ho l'obiettivo di migliorar il mio fisico, di definirmi. Ho investito soldi, tempo, sacrifici, lavoro, allenamenti continui e non sarà un attimo di piacere per una squisita fetta di pane e nutella (che tra l'altro dura 2 minuti) a allontanarmi dalla soddisfazione (che al contrario dura a lungo) di potermi guardare allo specchio e finalmente piacermi, e poter dire "cavoli, guarda che bel lavoro sono riuscita a fare!!", dalla soddisfazione di poter uscire e non dovermi coprire la pancia, o il sedere, o provare vergogna o senso di inferiorità nel mettermi in costume da bagno. .

....ti amo...

[Veleno]

sintetizzando: puoi fare una dieta a base di Babbà al rum, se stai sotto il tuo fabbisogno calorico perderai peso, PESO...ma la composizione corporea peggiorerà molto

Perfetto.In questo senso una dieta 40/30/30 non sarebbe di per sè "ricomponente", servirebbe solo ad abituare gradualmente il fisico ad una diversa ripartizione dei macro...forse non so cosa dico...

@cenerentola:apprezzo la tua testimonianza, ma il discorso non è così lineare.
Non siamo tutti uguali, e non abbiamo tutti lo stesso rapporto con il cibo.
Tu riesci a resistere anche se ti mangiano davanti, io no.
Per me il cibo non è mero sostentamento e quei due minuti di soddisfazione derivanti dal pane e nutella valgono proprio uno strappo alla regola.
In più,probabilmente tu sei capace di una grande forza di volontà, caratteristica che io non ho mai posseduto in nessun campo della mia vita: Tutto ciò che richiede troppa disciplina e sacrificio finisce per stancarmi ed essere abbandonato.
Diversamente sarei certamente diventato qualcuno con le possibilità che ho avuto...

[greatescape]

In più,probabilmente tu sei capace di una grande forza di volontà,caratteristica che io non ho mai posseduto in nessun campo della mia vita: Tutto ciò che richiede troppa disciplina e sacrificio finisce per stancarmi ed essere abbandonato.
Diversamente sarei certamente diventato qualcuno con le possibilità che ho avuto...

magari andro in ot .. ma se fai arti marziali queste sono tutte cose che invece dovresti avere .... disciplina e sacrificio fanno parte di quell'ambiente no ???
io quando dovevo fare le gare dovevo dichiarare il peso prima dell'iscrizione come nella boxe e quando ero il giorno dei tornei c'era la prova del peso e se non lo rispettavi anche di poco te ne andavi a casa
forza di volonta e obiettivi ci vogliono se no non raggiungerai mai i tuoi scopi
e' come dice cenerentola non e' facile e ci sono le tentazioni ma poi quando arrivano i risultati sei ripagato .. anche a me piace pizza gelato e tutto il resto a chi non piace pero ne faccio a meno ... se sto a dieta mi possono mangiare davanti anche le cose piu buone io resisto al max rosico perche e' umano ma resisto
ora togli i tuoi junk foods e prova a fare una dieta come dice anto .. se no i risultati saranno in base a quello che farai

[Antò]

Originariamente inviato da Veleno

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@cenerentola:apprezzo la tua testimonianza, ma il discorso non è così lineare.
Non siamo tutti uguali, e non abbiamo tutti lo stesso rapporto con il cibo.
Tu riesci a resistere anche se ti mangiano davanti, io no.
Per me il cibo non è mero sostentamento e quei due minuti di soddisfazione derivanti dal pane e nutella valgono proprio uno strappo alla regola.
In più,probabilmente tu sei capace di una grande forza di volontà, caratteristica che io non ho mai posseduto in nessun campo della mia vita: Tutto ciò che richiede troppa disciplina e sacrificio finisce per stancarmi ed essere abbandonato.
Diversamente sarei certamente diventato qualcuno con le possibilità che ho avuto...

azz...complimenti....bell' "attitudine" che ti ritrovi...
Vorrei prorpio capire perchè, adesso, vorresti metterti a dieta...
"Sacrificio" my friend...se nn sei capace di questo è tutto inutile....vita compresa...e te lo dice uno "stupidotto" di 25 anni...

[Antò]

porca p......na....a me ste affermazioni fanno incazzare...
L'unico mio difetto è la passione....se nn ho passione nn riesco a far nulla, ma con la passione ho sempre fatto sacrifici in amore, nello sport e nel lavoro per raggiungere ciò che mi sono prefissato e nn rimanere nella mediocrità...
Come fai, Veleno, a nn avere passione nel conseguimento dei tuoi obbiettivi? Hai obbiettivi nella vita? traguardi?...
Diavolo! Pane e nutella...nemmeno ti avessero detto di svenderti il deretano..
Scusate, ma certe "autocompassioni" nn le accetto...

[Lorenzo]

ma...va matto x il pane e nutella e allora? è qua sul forum xkè vuole provare a seguire decentemente una dieta e quindi t ha chiesto aiuto. eppure veleno non può fare a meno d confidarci i suoi peccati...

io ogni tanto (anche piu d ogni tanto!) pecco di gola, ma il mangiare è una delle cose piu gradevoli che c siano e grazie al cielo c'è di peggio del pane e nutella... (...come i genitori che comprano gli snack d grissini e nutella ai loro bimbi obesi d 8 anni, ma questa è un'altra storia...).