Dieta "Antobolica": punto sulla situazione

[Cris100]

[quote=Antò;1039]nn è un attacco, ma nn mi pare che tu stia mangiando di + rispetto a come mangiavi prima, visto il + alto contenuto calorico degli alimenti che consumi....
Tio ho dato il consiglio di variare le fonti proteiche e nn berti 1 L di albume crudo al giorno perchè:
1)nn è una fonte proteica completa visto che manca il tuorlo

Scusami Anto ma a tal proposito consideri quindi un pasto di pro a base di solo albume cotto non ottimale ?

Ti chiedo questo perche' molti di noi usano tale alimento come fonte di pro ..ad esempio alla mattina o anche durante la giornata.
Naturlamento durante il giorno diversifico sempre le fonti di pro .

O consigli sempre di aggiungere un rosso con ad esempio 200/250 ml di bianco d'uovo ( ripeto sempre cotto )?

Grazie

[Antò]

[quote=Cris100;1044]

Originariamente inviato da Antò

nn è un attacco, ma nn mi pare che tu stia mangiando di + rispetto a come mangiavi prima, visto il + alto contenuto calorico degli alimenti che consumi....
Tio ho dato il consiglio di variare le fonti proteiche e nn berti 1 L di albume crudo al giorno perchè:
1)nn è una fonte proteica completa visto che manca il tuorlo

Scusami Anto ma a tal proposito consideri quindi un pasto di pro a base di solo albume cotto non ottimale ?

Ti chiedo questo perche' molti di noi usano tale alimento come fonte di pro ..ad esempio alla mattina o anche durante la giornata.
Naturlamento durante il giorno diversifico sempre le fonti di pro .

O consigli sempre di aggiungere un rosso con ad esempio 200/250 ml di bianco d'uovo ( ripeto sempre cotto )?

Grazie

L'albume cotto ha un VB che va dal 60 all'80%...nn è male visto che è pari alla carne, ma se aggiungi il tuorlo ottieni un VB di 100.....
La cosa importante è diversificare le fonti proteiche durante la giornata..
Sia, per come ho detto prima, un discorso di assimilazione...sia perchè si evita di avere carenza di uno o + aminoacidi...

[Cris100]

[quote=Antò;1062]

Originariamente inviato da Cris100

L'albume cotto ha un VB che va dal 60 all'80%...nn è male visto che è pari alla carne, ma se aggiungi il tuorlo ottieni un VB di 100.....
La cosa importante è diversificare le fonti proteiche durante la giornata..
Sia, per come ho detto prima, un discorso di assimilazione...sia perchè si evita di avere carenza di uno o + aminoacidi...

Ciao Anto
grazie per il chiarimento.

[Veleno]

protidi 190gr
carbo 90/100gr (30gr pre wo e 50gr post wo il resto da verdure)
grassi 60gr

Ok. Però con 60gr di grassi non raggiungo le 1800kcal...

le caseine meglio pre nanna o cmq a stomaco vuoto..

quindi vanno bene anche a colazione...