Nutrizione, effect

[homer]

mettere massa partendo da alta bf è un suicidio, a mio modestoparere. calcola, se è maggiore del 12-13% eviterei di iniziare massa.

stando alla dieta, mi pare molto proteica. 200gr di pro, per unpeso in massa magra che non e`' superiore a 70 kg è troppo, onestamente.sono 3 x kilo di massa magra.
riducile a 140, quelle calorie mettile in carbo, senza superare 300gr di carbo cmq.
la dieta va bene ma varia le verdure. e magari al posto di semprepane metti riso integrale, farro, avena

[philox]

Originariamente inviato da homer

mettere massa partendo da alta bf è un suicidio, a mio modestoparere. calcola, se è maggiore del 12-13% eviterei di iniziare massa.

stando alla dieta, mi pare molto proteica. 200gr di pro, per unpeso in massa magra che non e`' superiore a 70 kg è troppo, onestamente.sono 3 x kilo di massa magra.
riducile a 140, quelle calorie mettile in carbo, senza superare 300gr di carbo cmq.
la dieta va bene ma varia le verdure. e magari al posto di semprepane metti riso integrale, farro, avena

Scusa Homer ma effect sta a 9.2% perchè hai fatto riferimento a Bf di 13%?