cibo allenamento

[deimos]

Ciao ragazzi
Sto cercando qualcosa da mangiare poco prima dell'allenamento (5-10 minuti) cosa mi suggerite?? Quantità?
Cerco qualcosa da mangiare anche se non passano olte 2-3 ore dal pasto perchè molto spesso durante l'allenamento (di circa 1he15-30) dopo 45minuti circa sento un calo di forza e ne risente anche l'allenamento.
A volte quando mi capita bevo un gatorade e pare la situazione migliori però vorrei evitare quel miscuglio ke non mi garba proprio

Secondo voi 3 gallette di riso prima di allenarmi possono andare bene?

[scrfx]

Originariamente inviato da deimos

Ciao ragazzi
Sto cercando qualcosa da mangiare poco prima dell'allenamento (5-10 minuti) cosa mi suggerite?? Quantità?
Cerco qualcosa da mangiare anche se non passano 2 ore dal pasto perchè molto spesso durante l'allenamento (di circa 1he15-30) dopo 45minuti circa sento un calo di forza e ne risente anche l'allenamento.
A volte quando mi capita bevo un gatorade e pare la situazione migliori però vorrei evitare quel miscuglio ke non mi garba proprio

Secondo voi 3 gallette di riso prima di allenarmi possono andare bene?

Pro in polvere mezz'ora prima dell'allenamento o se vuoi solo maltodestrine durante(in polvere diluite in una bottiglia d'acqua).

[deimos]

Originariamente inviato da scrfx

Pro in polvere mezz'ora prima dell'allenamento o se vuoi solo maltodestrine durante(in polvere diluite in una bottiglia d'acqua).

Qualcosa da prendere poco prima dell'allenamento? preferibilmente solido???

[deimos]

Nessuno ha altri suggerimenti???

[Devilman]

Nessun cibo solido è adatto 5 minuti prima del work,se il tuo problema è un calo di energie usa dei BCAA pre-duringWO.

[santana]

ragazzi oggi è il mio 41 esimo compleanno
non penso di festeggiarlo.....................

ricapitolando:
25 anni passati tra "i ferri"
varie certificazioni e collaborazione con diversi "guru" del mestiere
ho fatto bb dall'età di 15 anni e l'ho fatto da sognatore e da esaltato
amo questo sport per quello che mi ha dato : un corpo stupendo , competitivita ecc.



ho ancora un bel fisico ( mi danno 28-30 anni) ma l'idea di non essere piu competitivo mi fa girare le palle in un modo pazzesco!!!
non ho mai usato aas e nonostante tutto sto a 42 di braccia con 82 kg puliti al 9%.
volendo essere pragmatico ho pensato che forse un "aiutino" avrebbe senso
considerato che fare il pt è ancora il mio lavoro.

vostri consigli

p.s scusate se non è la sez adatta
__________________

[HD73]

Originariamente inviato da deimos

Nessuno ha altri suggerimenti???

Deimos anchio ti suggerirei whey e maltodestrine, una mezz'oretta prima e un caffè subito prima... io sto facendo così e mi trovo bene, altrimenti mi vien fame, durante il mio l'allenamento di questo periodo, che dura un po' più del solito.

Poi è molto soggettivo, a me non disturba allenarmi neanche a stomaco pieno di cibo solido...
ma non è il massimo perchè una digestione più laboriosa oltre che dar torpore, specie se ricca di carbo, richiama molto sangue agli organi impegnati... sangue che serve ai muscoli mentre li alleni.

Se vedo che l'allenamento va per le lunghe (per me lungo è un'ora) venti minuti prima del termine, faccio una pausa di 10minuti e riprendo un po' di whey e carbo con acqua...
ultimamente mi trovo molto bene in questo modo.
Credo di recuperare meglio.

[Bodyrules]

Originariamente inviato da santana

ragazzi oggi è il mio 41 esimo compleanno
non penso di festeggiarlo.....................

ricapitolando:
25 anni passati tra "i ferri"
varie certificazioni e collaborazione con diversi "guru" del mestiere
ho fatto bb dall'età di 15 anni e l'ho fatto da sognatore e da esaltato
amo questo sport per quello che mi ha dato : un corpo stupendo , competitivita ecc.



ho ancora un bel fisico ( mi danno 28-30 anni) ma l'idea di non essere piu competitivo mi fa girare le palle in un modo pazzesco!!!
non ho mai usato aas e nonostante tutto sto a 42 di braccia con 82 kg puliti al 9%.
volendo essere pragmatico ho pensato che forse un "aiutino" avrebbe senso
considerato che fare il pt è ancora il mio lavoro.

vostri consigli

p.s scusate se non è la sez adatta
__________________

Con tutta l'esperienza e conoscenze che dici di avere mi sembra molto strano che te non sappia cosa e' bene e cosa e' male alla tua eta'...

[HunterUaz]

Originariamente inviato da santana

ragazzi oggi è il mio 41 esimo compleanno
non penso di festeggiarlo.....................

ricapitolando:
25 anni passati tra "i ferri"
varie certificazioni e collaborazione con diversi "guru" del mestiere
ho fatto bb dall'età di 15 anni e l'ho fatto da sognatore e da esaltato
amo questo sport per quello che mi ha dato : un corpo stupendo , competitivita ecc.



ho ancora un bel fisico ( mi danno 28-30 anni) ma l'idea di non essere piu competitivo mi fa girare le palle in un modo pazzesco!!!
non ho mai usato aas e nonostante tutto sto a 42 di braccia con 82 kg puliti al 9%.
volendo essere pragmatico ho pensato che forse un "aiutino" avrebbe senso
considerato che fare il pt è ancora il mio lavoro.

vostri consigli

p.s scusate se non è la sez adatta
__________________

Siamo OT e non sei il solo ad invecchiare..e se è vero che sei un PT sai anche dove e come ricercare gli stimoli..inoltre hai una opinione nettamente sbagliata di questo forum.

[scrfx]

Originariamente inviato da santana

volendo essere pragmatico ho pensato che forse un "aiutino" avrebbe senso
considerato che fare il pt è ancora il mio lavoro.

vostri consigli

p.s scusate se non è la sez adatta
__________________

Non è la sessione ne il forum adatto,nessuno deve e può darti i consigli che cerchi.

[deimos]

[quote=HD73;71257]Deimos anchio ti suggerirei whey e maltodestrine, una mezz'oretta prima e un caffè subito prima... io sto facendo così e mi trovo bene, altrimenti mi vien fame, durante il mio l'allenamento di questo periodo, che dura un po' più del solito.[quote]

ciao posso prenderle dopo 1.30- 2 ore dal pranzo??