FitUncensored Forum
Pagina 2 of 3 < 1 2 3 >
Visualizza 40 messaggi di questa discussione su una pagina

FitUncensored Forum (http://www.fituncensored.com/forums/)
-   Nutrizione (http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/)
-   -   mi date una mano (http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/6038-mi-date-una-mano.html)

supermax 15-09-2008 02:36 PM
Quote:
Originariamente inviato da Emin3m (Scrivi 68391)
pensavo a una cosa cosi

colazione
70 cereali integrali
300 yoghurt
10 whey
2prugne

pranzo
100 gr farro
200 pollo"300pesce
verdura
10 evo
1 limone

merenda
100 bresaola ogni tanto 100 crudo
30gr mandorle
3prugne

cena se post w.o
7 gallete di riso
250 roast beff o salmone quanto?
10 evo

prenanna
total 2percento

questa piu 3 pasti liberi a settiamana
Ma il latte,le uova ,un pò di pasta e riso niente?

NAK 15-09-2008 02:48 PM
avevamo detto niente pippe mentali;)

GundamRX91 15-09-2008 02:54 PM
Quote:
Originariamente inviato da Emin3m (Scrivi 68391)
pensavo a una cosa cosi

colazione
70 cereali integrali
300 yoghurt
10 whey
2prugne

pranzo
100 gr farro
200 pollo"300pesce
verdura
10 evo
1 limone

merenda
100 bresaola ogni tanto 100 crudo
30gr mandorle
3prugne

cena se post w.o
7 gallete di riso
250 roast beff o salmone quanto?
10 evo

prenanna
total 2percento

questa piu 3 pasti liberi a settiamana
10 g di whey a colazione non hanno senso, e vista la tua situazione iniziale non ti servono comunque.

Direi che per iniziare, come dieta, puo' andare. Inserisci la verdura cotta/fresca(molta verdura) nei pasti principali e la frutta fesca negli spuntini (a proposito, io ne farei uno anche a meta' mattina).

A che ora ti alleni e a che ora ceni?

Emin3m 15-09-2008 03:07 PM
Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91 (Scrivi 68402)
10 g di whey a colazione non hanno senso, e vista la tua situazione iniziale non ti servono comunque.

Direi che per iniziare, come dieta, puo' andare. Inserisci la verdura cotta/fresca(molta verdura) nei pasti principali e la frutta fesca negli spuntini (a proposito, io ne farei uno anche a meta' mattina).

A che ora ti alleni e a che ora ceni?
dipende certe volte dalle 17.30 alle 19.00 altre dalle 19.30 alle 21.00
vedi se riesci a sistemarmela in base a questo:p

Emin3m 15-09-2008 03:09 PM
Quote:
Originariamente inviato da supermax (Scrivi 68395)
Ma il latte,le uova ,un pò di pasta e riso niente?
le uova potrei inserirle per secondo faccio 2 tuorli e 5 albumi senza olio
tipo 2 3 volte a sett

Emin3m 15-09-2008 03:13 PM
spuntino del pome allora aggiungo 1 2 pesche

GundamRX91 15-09-2008 03:21 PM
Quote:
Originariamente inviato da Emin3m (Scrivi 68405)
dipende certe volte dalle 17.30 alle 19.00 altre dalle 19.30 alle 21.00
vedi se riesci a sistemarmela in base a questo:p

Se ceni dopo l'allenamento, che finisca alle 19 o alle 21, non ti cambia nulla: mangia normalmente (proteine, carboidrati,grassi,fibre).

Emin3m 15-09-2008 03:22 PM
Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91 (Scrivi 68408)
Se ceni dopo l'allenamento, che finisca alle 19 o alle 21, non ti cambia nulla: mangia normalmente (proteine, carboidrati,grassi,fibre).
ok:D

GundamRX91 15-09-2008 03:22 PM
Quote:
Originariamente inviato da Emin3m (Scrivi 68407)
spuntino del pome allora aggiungo 1 2 pesche
Ok. In generale, cerca di variare i cibi e anche la frutta, quindi non sempre le stesse cose ;)

Non riesci a fare uno spuntino a meta' mattina?

Emin3m 15-09-2008 03:24 PM
Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91 (Scrivi 68411)
Ok. In generale, cerca di variare i cibi e anche la frutta, quindi non sempre le stesse cose ;)

Non riesci a fare uno spuntino a meta' mattina?
preferisco di no nn cio voglia di portarmi la roba a scuola

GundamRX91 15-09-2008 03:24 PM
Quote:
Originariamente inviato da Emin3m (Scrivi 68406)
le uova potrei inserirle per secondo faccio 2 tuorli e 5 albumi senza olio
tipo 2 3 volte a sett
Anche in questo caso, varia i cibi il piu' possibile.
Quello a cui devi pensare ora e' di mantenere un alimentazione varia, equilibrata e sana, bere molta acqua, mangiare frutta e verdura fresca di stagione ed evitare gli sgarri (vada per la pizza nel weekend :D).

GundamRX91 15-09-2008 03:26 PM
Quote:
Originariamente inviato da Emin3m (Scrivi 68412)
preferisco di no nn cio voglia di portarmi la roba a scuola
Peccato... ricorda che un modo per accelerare il metabolismo e' di mangiare piu' frequentemente, in quanto il nostro corpo, a parita' di calorie, "consuma" di piu' ;)

Emin3m 15-09-2008 03:31 PM
Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91 (Scrivi 68413)
Anche in questo caso, varia i cibi il piu' possibile.
Quello a cui devi pensare ora e' di mantenere un alimentazione varia, equilibrata e sana, bere molta acqua, mangiare frutta e verdura fresca di stagione ed evitare gli sgarri (vada per la pizza nel weekend :D).
:cool::cool:
ok chiaro:D:D
2 3 sgaretti a week pero meglio se me li concedo

GundamRX91 15-09-2008 04:17 PM
Quote:
Originariamente inviato da Emin3m (Scrivi 68417)
:cool::cool:
ok chiaro:D:D
2 3 sgaretti a week pero meglio se me li concedo
Dipende da cosa intendi per sgarretti....:rolleyes:

supermax 15-09-2008 05:12 PM
Se come sgarretti intendi mangiare al MC.donald direi di no


Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 03:29 PM.
Pagina 2 of 3 < 1 2 3 >
Visualizza 40 messaggi di questa discussione su una pagina

Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013