Quote:
Originariamente inviato da peppe.cam
ho fatto qualche modifica
COLAZIONE:
10bianchi+50g fettebiscottate (consiglierei 3-4 watabix e del latte o yogurt)+20-30g uva secca+1cpr multiviaminico
META MATTINA:
80g tonno nature + 50g pane int+ 15g mandorle
PRANZO
150g pasta int + 100g carne rossa + verdura +olio evo
META POMERIGGIO
80g bresaola +50g pane int+15g mandorle
CENA
100g patate + 150g carne bianca + verdura+ olio evo
PRENANNA:
30g caseine + 10g mandorle
ke ne dite cosi??
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ti ho fatto un po' di correzioni dal mio punto di vista
poi
sostituirei gran parte del pane integrale con il riso o con pane di segale
aggiungerei pesce piu volte a settimana
08-07-2008, 02:16 PM
Modalità elencata
