Dieta definizione

[Salvo]

Può andare o c'è da modificare qualcosa?
Me l ha chiesta un mio amico che fa palestra e karate...il suo obiettivo è quello dell addome basso (come tutti direi) è fissato e farebbe di tutto x raggiungere tale risultato.Premesso che è messo bene,avrà una bf del 10/12% max girovita asciutto come le gambe,però c ha sta fissazione e gli ho fatto una specie di dieta,mi potete dare una controllata.Tra l altro vorrei seguirla anch io,dalla prox settimana.

COLAZIONE
4 fette biscottate integrali o 80gr pane integrale
4 albumi ofonte proteica magra 80gr o wheypro 30gr
1Frutto
5 mandorle


SPUNTINO
50gr pane integrale/fette biscottate integrali
50gr fonte proteica
1frutto

PRANZO
80gr riso integrale condito con olio evo e pomodoro ,100gr fonte proteica,verdura a volontà

Spuntino
Se post allenamento
80gr pane bianco,30gr wheypro o 100 gr fonte proteica

Se non ti alleni
2 frutti più 80gr fonte proteica
CENA
150/200gr fonte proteica più verdura a volontà con un cucchiaino di evo