Latte...Amico o nemico?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da effect

Le mandorle le ho sempre messe,
a colazione, nello spuntino mattutino, nello spuntino pomeridiano (solo quando non vado in palestra) e nel prenanna.
Da domani farò 20 mandorle per ogni pasto.

@PrinceRiky
E che yogurt dovrei prendere?

Occhio alle calorie totali giornaliere, perche' 20 mandorle ad ogni pasto apportano molte calorie e potresti sforare quanto programmato.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Ridge

Leva latte, pane e yogurt zuccherati nel pre nanna questo secondo me vale anche per la massa, cioè che tutta la robba zuccherata nel pre nanna va sempre evitata. Io nel pre nanna prenderei dello yogurt total fage+qualche albume e della frutta secca anche quando sei in massa.

Nel prenanna vanno anche bene i sempre citati fiocchi di latte e anche del grana/parmigiano (anche se questi ultimi sono decisamente piu' grassi).

[silver]

Originariamente inviato da GundamRX91

anche del grana/parmigiano (anche se questi ultimi sono decisamente piu' grassi).

Oltretutto ricchi di BCAA,che prima di andare a dormire...

[GundamRX91]

Originariamente inviato da silver

Oltretutto ricchi di BCAA,che prima di andare a dormire...

la cosa e' abbastanza soggettiva e non detto che possa indurre insonnia (io per lo meno non ho mai avuto problemi).

[Ridge]

Originariamente inviato da silver

Oltretutto ricchi di BCAA,che prima di andare a dormire...

Il grana è ricco di bcaa?

[PrinceRiky]

Originariamente inviato da Ridge

Il grana è ricco di bcaa?

si però io lo trovo pesante da digerire

[Ridge]

Originariamente inviato da GundamRX91

Occhio alle calorie totali giornaliere, perche' 20 mandorle ad ogni pasto apportano molte calorie e potresti sforare quanto programmato.

Dipende, se le mandorle vengono assunte sempre con moderazione ed in assenza di molti carbo allora sicuramente non fanno male.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Ridge

Dipende, se le mandorle vengono assunte sempre con moderazione ed in assenza di molti carbo allora sicuramente non fanno male.

Non e' che fanno male, solo che vanno computate nel calcolo calorico giornaliero, tutto qui

[Ridge]

Originariamente inviato da Devilman

Ah ok...però non va bene lo stesso il pane prenanna,piuttosto aumenta la frutta secca.

Devi cercare sempre di evitare l'accoppiamento di carbo e grassi negli spuntini!

E se invece negli spuntini ci sono anche le proteine insieme ai carbo e ai grassi va bene lo stesso? Quando parlo di grassi intendo sempre grassi monoinsaturi e non saturi.

[Ridge]

Originariamente inviato da GundamRX91

Non e' che fanno male, solo che vanno computate nel calcolo calorico giornaliero, tutto qui

Ma non è detto che una dieta ipercalorica con solo proteine e grassi faccia ingrassare questo per quanto riguarda un atleta logicamente non per un sedentario.

[Devilman]

Originariamente inviato da Ridge

E se invece negli spuntini ci sono anche le proteine insieme ai carbo e ai grassi va bene lo stesso? Quando parlo di grassi intendo sempre grassi monoinsaturi e non saturi.

Rileggi...ho detto che non va bene carbo+grassi,le proteine non c'entrano.

[Devilman]

Originariamente inviato da Ridge

Ma non è detto che una dieta ipercalorica con solo proteine e grassi faccia ingrassare questo per quanto riguarda un atleta logicamente non per un sedentario.

Dipende da quante calorie sono in surplus...se è ipercalorica di 200 kcal nessun problema,se sono 1000 il discorso è diverso.

Ora basta però,siamo andati OT.

[Ridge]

Originariamente inviato da Devilman

Rileggi...ho detto che non va bene carbo+grassi,le proteine non c'entrano.

Perchè in uno spuntino non faresti carbo+pro+grassi? Forse ti riferivi all'abbinamento di solo carbo+grassi?

[Devilman]

Originariamente inviato da Ridge

Perchè in uno spuntino non faresti carbo+pro+grassi? Forse ti riferivi all'abbinamento di solo carbo+grassi?

Esatto,mi riferivo al fatto che effect mangiava pane e mandorle assieme.

Ovvio che in uno spuntino ci siano tutti i nutrienti ma in proporzioni diverse.