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GundamRX91 29-04-2008 03:47 PM
Quote:
Originariamente inviato da effect (Scrivi 43227)
Le mandorle le ho sempre messe,
a colazione, nello spuntino mattutino, nello spuntino pomeridiano (solo quando non vado in palestra) e nel prenanna.
Da domani farò 20 mandorle per ogni pasto.

@PrinceRiky
E che yogurt dovrei prendere?

Occhio alle calorie totali giornaliere, perche' 20 mandorle ad ogni pasto apportano molte calorie e potresti sforare quanto programmato.

GundamRX91 29-04-2008 03:49 PM
Quote:
Originariamente inviato da Ridge (Scrivi 43814)
Leva latte, pane e yogurt zuccherati nel pre nanna questo secondo me vale anche per la massa, cioè che tutta la robba zuccherata nel pre nanna va sempre evitata. Io nel pre nanna prenderei dello yogurt total fage+qualche albume e della frutta secca anche quando sei in massa.
Nel prenanna vanno anche bene i sempre citati fiocchi di latte e anche del grana/parmigiano (anche se questi ultimi sono decisamente piu' grassi).

silver 29-04-2008 04:43 PM
Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91 (Scrivi 43819)
anche del grana/parmigiano (anche se questi ultimi sono decisamente piu' grassi).
Oltretutto ricchi di BCAA,che prima di andare a dormire...

GundamRX91 29-04-2008 04:49 PM
Quote:
Originariamente inviato da silver (Scrivi 43828)
Oltretutto ricchi di BCAA,che prima di andare a dormire...
la cosa e' abbastanza soggettiva e non detto che possa indurre insonnia (io per lo meno non ho mai avuto problemi).

Ridge 29-04-2008 05:13 PM
Quote:
Originariamente inviato da silver (Scrivi 43828)
Oltretutto ricchi di BCAA,che prima di andare a dormire...
Il grana è ricco di bcaa?

PrinceRiky 29-04-2008 05:17 PM
Quote:
Originariamente inviato da Ridge (Scrivi 43831)
Il grana è ricco di bcaa?
si però io lo trovo pesante da digerire

Ridge 29-04-2008 05:18 PM
Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91 (Scrivi 43818)
Occhio alle calorie totali giornaliere, perche' 20 mandorle ad ogni pasto apportano molte calorie e potresti sforare quanto programmato.
Dipende, se le mandorle vengono assunte sempre con moderazione ed in assenza di molti carbo allora sicuramente non fanno male.

GundamRX91 29-04-2008 05:25 PM
Quote:
Originariamente inviato da Ridge (Scrivi 43835)
Dipende, se le mandorle vengono assunte sempre con moderazione ed in assenza di molti carbo allora sicuramente non fanno male.

Non e' che fanno male, solo che vanno computate nel calcolo calorico giornaliero, tutto qui ;)

Ridge 29-04-2008 05:27 PM
Quote:
Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 43204)
Ah ok...però non va bene lo stesso il pane prenanna,piuttosto aumenta la frutta secca.

Devi cercare sempre di evitare l'accoppiamento di carbo e grassi negli spuntini!
E se invece negli spuntini ci sono anche le proteine insieme ai carbo e ai grassi va bene lo stesso? Quando parlo di grassi intendo sempre grassi monoinsaturi e non saturi.

Ridge 29-04-2008 05:49 PM
Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91 (Scrivi 43836)
Non e' che fanno male, solo che vanno computate nel calcolo calorico giornaliero, tutto qui ;)
Ma non è detto che una dieta ipercalorica con solo proteine e grassi faccia ingrassare questo per quanto riguarda un atleta logicamente non per un sedentario.

Devilman 29-04-2008 08:13 PM
Quote:
Originariamente inviato da Ridge (Scrivi 43837)
E se invece negli spuntini ci sono anche le proteine insieme ai carbo e ai grassi va bene lo stesso? Quando parlo di grassi intendo sempre grassi monoinsaturi e non saturi.

Rileggi...ho detto che non va bene carbo+grassi,le proteine non c'entrano.

Devilman 29-04-2008 08:14 PM
Quote:
Originariamente inviato da Ridge (Scrivi 43842)
Ma non è detto che una dieta ipercalorica con solo proteine e grassi faccia ingrassare questo per quanto riguarda un atleta logicamente non per un sedentario.

Dipende da quante calorie sono in surplus...se è ipercalorica di 200 kcal nessun problema,se sono 1000 il discorso è diverso.

Ora basta però,siamo andati OT.

Ridge 29-04-2008 08:47 PM
Quote:
Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 43864)
Rileggi...ho detto che non va bene carbo+grassi,le proteine non c'entrano.
Perchè in uno spuntino non faresti carbo+pro+grassi? Forse ti riferivi all'abbinamento di solo carbo+grassi?

Devilman 29-04-2008 09:16 PM
Quote:
Originariamente inviato da Ridge (Scrivi 43870)
Perchè in uno spuntino non faresti carbo+pro+grassi? Forse ti riferivi all'abbinamento di solo carbo+grassi?
Esatto,mi riferivo al fatto che effect mangiava pane e mandorle assieme.

Ovvio che in uno spuntino ci siano tutti i nutrienti ma in proporzioni diverse.


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