dieta definizione

[Ridge]

Originariamente inviato da PrinceRiky

dalla foto non mi sembri uno con gran problemi di appannamento

lascia perdere le uova a colazione, non so quanto sia il tuo indice metabolico ma tutte quelle proteine libere di sicuro non le usi. idem x il tacchino a meta mattina e lo jocca.

se non hai difficoltà a digerire il latte mangia lo yogurt, scende bene e ti regolarizza tutta l'acidità corporea. 250gr sono sufficienti (anche intero, ma di sicuro bianco non zuccherato, se vuoi ci puoi aggiungere del miele o dei frutti di bosco) poi ti mangi un frutto e se ci tieni bevi anche il tuo latte coi cereali o le fette biscottate.
certo ogni tanto cucinati pure le tue uova, anche qualche pezzo di carne, non fa male, basta che nn si un'abitudine!

per aumentare il metabolismo prendi 2 caffè e dei bcaa di prima mattina, anche se sei sensibile alla caffeina appena svegli è ben tollerata
( telo dice uno che se beve un caffè dopo le 2 di pomeriggio si addormenta alle 4 di notte )

a metà mattina ti mangi i tuoi 2 etti di yogurt o una scatoletta di tonno col pane, un panino col prosciutto ben farcito (idem a merenda)

pranzo e cena vanno bene cosi

se vuoi tenere bassi i carboidrati mangi una o due fette di pane la sera, oppure una manciata di riso, 50 grammmi per esempio

(ricorda: non assumere mai proteine senza carboidrati, ma soprattutto non fare mai e poi mai il contrario. insomma se mangi una pizza mangaci dietro una bistecca! se vuoi poi ti spiego pure perchè)

se vuoi definire fino all'osso aumenta un po il sale e 60min prima di allenarti ti pigli un caffè (100-200mg di caffeina) NON UNA REDBULL! spacca il fegato e non è una leggenda!

poi c'è tutto il discorso di allenamenti correlati ma andrei OT

spero di esserti stato d'aiuto.

Mi faresti un esempio di qualche buon yogurt non zuccherato come i soliti?