Alimentazione x massa

Ridge · **Alimentazione x massa -** 24-03-2008, 02:18 AM

Oltre alle proteine quanti gr di carbo distribuite tra i pasti in una giornata durante il periodo di massa?

**dert** · 24-03-2008, 10:40 AM

Sicuramente anche in massa i carbo saranno distribuiti prevalentmente a colazione e nei pasti postworkout, negli altri pasti ci saranno ma in quantità inferiori.

Ridge · 24-03-2008, 03:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da dert

Sicuramente anche in massa i carbo saranno distribuiti prevalentmente a colazione e nei pasti postworkout, negli altri pasti ci saranno ma in quantità inferiori.

Più o meno sui 40-50 gr negli altri pasti?

**dert** · 24-03-2008, 03:37 PM

Ridge · 24-03-2008, 04:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da dert

sì

Invece per quanto riguarda il post wo per sapere quanti carbo devo assumere devo moltiplicare 1 gr di carbo per il mio peso corporeo?

**dert** · 24-03-2008, 04:36 PM

Allincirca è così, ma la cosa dipende da diversi fattori, tipo l'intensità dell'allenamento..ma diciamo che per iniziare può andare bene anche questo metodo, poi se vedi che ne sono troppi per l'allenamento che svolgi, allora li diminuisci

Ridge · 24-03-2008, 06:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da dert

Allincirca è così, ma la cosa dipende da diversi fattori, tipo l'intensità dell'allenamento..ma diciamo che per iniziare può andare bene anche questo metodo, poi se vedi che ne sono troppi per l'allenamento che svolgi, allora li diminuisci

cioè scusa come faccio a capire se ne sono troppi? Se per esempio peso 72kg nel pasto post wo insieme alle pro secondo te 80 gr di carbo vanno bene?

Matty · 24-03-2008, 07:59 PM

ma veramente mangi così pochi carbo in massa dert?

**dert** · 24-03-2008, 09:53 PM

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Originariamente inviato da _Matty_

ma veramente mangi così pochi carbo in massa dert?

io in massa ultimamente stavo sui 500-600g di carboidrati al giorno, perchè mi fai questa domanda?

Ridge · 25-03-2008, 01:53 PM

Io peso 73kg x 1,82cm quanti carbo dovrei mangiare al giorno?

**dert** · 25-03-2008, 03:11 PM

non saprei...è una cosa molto soggettiva.

highflyer · 25-03-2008, 03:11 PM

Quote:

Io peso 73kg x 1,82cm quanti carbo dovrei mangiare al giorno?

dipende da metabolismo e tipo di allenamento, cmq se sei in massa devi mangiarne abbastanza per crescere di peso....

Ridge · 25-03-2008, 04:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da highflyer

dipende da metabolismo e tipo di allenamento, cmq se sei in massa devi mangiarne abbastanza per crescere di peso....

Più o meno?

**dert** · 25-03-2008, 10:46 PM

400-500g di carboidrati al giorno

Ridge · 26-03-2008, 02:40 AM

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Originariamente inviato da dert

400-500g di carboidrati al giorno

posso dividerli 40-50 gr per pasto eccetto quello del post wo dove ne assumo in più?

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Ridge Banned Messaggi: 778 Data registrazione: Mar 2008	Alimentazione x massa - 24-03-2008, 02:18 AM Alimentazione x massa Oltre alle proteine quanti gr di carbo distribuite tra i pasti in una giornata durante il periodo di massa?

	(#2)
dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 37	24-03-2008, 10:40 AM Sicuramente anche in massa i carbo saranno distribuiti prevalentmente a colazione e nei pasti postworkout, negli altri pasti ci saranno ma in quantità inferiori.

	(#4)
dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 37	24-03-2008, 03:37 PM sì

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 37	24-03-2008, 04:36 PM Allincirca è così, ma la cosa dipende da diversi fattori, tipo l'intensità dell'allenamento..ma diciamo che per iniziare può andare bene anche questo metodo, poi se vedi che ne sono troppi per l'allenamento che svolgi, allora li diminuisci

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	24-03-2008, 07:59 PM ma veramente mangi così pochi carbo in massa dert?

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Ridge Banned Messaggi: 778 Data registrazione: Mar 2008	25-03-2008, 01:53 PM Io peso 73kg x 1,82cm quanti carbo dovrei mangiare al giorno?

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 37	25-03-2008, 03:11 PM non saprei...è una cosa molto soggettiva.

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 37	25-03-2008, 10:46 PM 400-500g di carboidrati al giorno