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Vecchio
  (#1)
robertac robertac Non in Linea
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Lightbulb dieta massa consigli - 11-12-2017, 10:05 PM

dieta massa consigli


buongiorno a tutti, avrei bisogno di qualche consiglio per correggere la mia dieta. sono una ragazza (15), peso 50kg e sono alta 160cm, massa grassa:15%(7kg), faccio palestra da 2 anni, dieta da circa 1 anno e mi alleno 4 volte a settimana. COLAZIONE: the caldo, 4fette biscottate integrali, multivitaminico giorni riposo 25gr proteine in polvere//giorni allenamento 2albumi SPUNTINO: pan bauletto integrale2fette con 100gr fesa di tacchino/bresaola/prosciutto e frutta secca PRANZO: 80/100gr riso basmato o pasta integrale, carne bianca 200gr, pesce 250 e verdura, omega3 una capsula Mi alleno alle 15. SPUNTINO POST ALLENAMENTO: BCAA 4capsule, shaker 25gr, banana SPUNTINO RIPOSO: yogurt greco, frutta secca, un frutto CENA: Allenamento: riso basm o pasta integrale 50gr, carne bianca, rossa o pesce e verdure Giorni off: no primo piatto Grazie mille in anticipo


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Vecchio
  (#2)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,365
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 12-12-2017, 10:05 AM


Buongiorno Roberta,

mi pare manchi una informazione piuttosto importante: perche' vuoi cambiare la dieta?

Buona giornata.
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Vecchio
  (#3)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,721
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 41
Predefinito 31-12-2017, 01:08 PM


Anche perché quel 15% di massa grassa io proprio non lo cambierei. Però mi rendo conto che è una valutazione personale
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