Dubbio..

[ggwpez]

salve a tutti mi chiamo Almerindo peso 52kg per 168cm giornalmente dovrei assumere (Per fare massa) 114gr di proteine, 57gr di grassi e il resto carbo (380) e 2494kcal (faccio 1,0 per libbre e 0,5 grassi sempre per libbre mi trovo meglio)
BMR-1495

TDEE-2169

Allora qual'è il problema?? bene sto calcolando tutto su un sito di nome fatsecret aggiungo prima i carbo poi le proteine ed infine i grassi,verdure,micronutrienti ecc. ecc... ma non mi trovo mai con le proteine cioè nel senso riesco sempre a superare le 114.. questo perchè siccome i carbo sono alti anche le proteine aumentano.. ho provato a diminuire la carne le uova,i latticini e il pesce ma è la stessa cosa... allora mi stavo chiedendo se si contano solo le proteine ad alto VB o si contano tutte le proteine? perchè se si contano tutte io non so propio cosa fare.. non riesco ad arrivare neanche al pre-nanna.