warrior diet - dieta del guerriero....

[iKant]

Sì, ma a che ti serve avere disponibile un profilo di amminoacidi completo se la sintesi proteica è inibita? A nulla, se non a far lavorare (anche se poco) lo stomaco mentre ti alleni, il che non è consigliabile.

I ramificati, invece, hanno un senso... Perché sono un substrato energetico che il muscolo in ogni caso utilizza nella contrazione muscolare. Quindi 1) li vai a ripristinare subito e 2) li integri perché è corretto integrare un amminoacido (o più amminoacidi, come in questo caso) che in misura maggiore degli altri viene utilzzato.
In più hanno anche un impatto ormonale non trascurabile.

Per la mela... Valgono le stesse considerazioni delle isolate/idrolizzate. A parte che è tutto fruttosio (e non è poco, perché va nel fegato, non nei muscoli), ma anche qui 1) a meno di non stare in low carb, ogni giorno riesci a ripristinare adeguatamente le scorte muscolari e se così non fosse 2) assumi carbo during (direi un po' più di 10g... Altrimenti puoi anche evitare).

Perché assumeresti HMB?
Non dico di no... Ma perché?

Prego!