Consiglio Alimentare Aumento Massa Muscolare

Martin4 · 08-10-2014, 01:29 PM

Ragazzi ho stilato una dieta e vorrei sapere il vostro parere.
Effettuo palestra la mattina (LUn-Mer-ven) quindi lo spuntino post wo non lo faccio e vado direttamente al pranzo

MATTINA:
Caffè o
500ml Latte P.S

PRANZO:
2 uova occhio di bue senza olio + 3 galette di riso 75 gr + mela (una volta a setti) o
1 Tonno naturale+pane tramezzino+ mela o
Pasta integrale 80 gr + 2 cucchiai olio extra vegine + mela o
100 gr pollo+ verdura/insalata/legumi 100 gr

SPUNTINO:
Bresaola 50 gr o
50 gr fesa tacchino o
Yogurt magro + mela

CENA:

100 gr pollo + insalata + 2 cucchiai olio extra vergine/100 gr legumi o
100 gr polpo + insalata+2 cucchiai olio extra vergine

SPUNTINO PRE NANNA
Yogurt magro/3 gallette di riso

Cosa ne pensate? vorrei avere anche delle altre opzioni per la cena e al pranzo
grazie per l'aiuto

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Martin4 Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Oct 2014 Età: 35	08-10-2014, 01:29 PM Consiglio Alimentare Aumento Massa Muscolare Ragazzi ho stilato una dieta e vorrei sapere il vostro parere. Effettuo palestra la mattina (LUn-Mer-ven) quindi lo spuntino post wo non lo faccio e vado direttamente al pranzo MATTINA: Caffè o 500ml Latte P.S PRANZO: 2 uova occhio di bue senza olio + 3 galette di riso 75 gr + mela (una volta a setti) o 1 Tonno naturale+pane tramezzino+ mela o Pasta integrale 80 gr + 2 cucchiai olio extra vegine + mela o 100 gr pollo+ verdura/insalata/legumi 100 gr SPUNTINO: Bresaola 50 gr o 50 gr fesa tacchino o Yogurt magro + mela CENA: 100 gr pollo + insalata + 2 cucchiai olio extra vergine/100 gr legumi o 100 gr polpo + insalata+2 cucchiai olio extra vergine SPUNTINO PRE NANNA Yogurt magro/3 gallette di riso Cosa ne pensate? vorrei avere anche delle altre opzioni per la cena e al pranzo grazie per l'aiuto