Problema con l'allestimento di una dieta

[Leos993]

Originariamente inviato da orange

Se è un problema perchè la mangiate tutti

Magari..il problema nasce dal fatto di arrivare a diversificare le portate di ognuno ad ogni pasto.

Originariamente inviato da Street

Il grasso sul basso ventre potrebbe essere dovuto a cortisolo (alimentazione ridotta in Kcal per lunghi periodi,allenamenti eccessivamente stressanti ecc), oppure gonfiore dovuto a intolleranze o solo grasso ostinato
Se vuoi un consiglio prova a fare un periodo gluten-free visto che comunque tua mamma e celiaca
Pasta di mais e riso al posto di quella normale,pane di grano saraceno,riso e passa la paura

Alla riduzione di pasta/pane e simili ci avevo pensato e infatti son due mesetti che cerco di mangiare meno pasta/pane/piadine/grissini/pizze possibile. Mi sembra che un filino la ciccia sia piallata ma tutto ciò in concomitanza anche al cambio di struttura degli allenamenti: prima iniziavo con 10min di cardio, pesi (10rep x 3 serie ogni esercizio), poi altri 10 min di cardio e gli addominali. Ora invece faccio cardio all'inizio a metà e alla fine (10crosstrainer- 5+5 corsa - 10 cyclette) e pesi (nella prima metà 20rep x 3 serie e nella seconda 10rep+5 con 5'' di isometria x 3 serie) più gli addominali. Il cambio di allenamento l'ho fatto insieme ad un trainer in palestra che lavora con questo metodo e quelli che lo hanno come trainer sono soddisfatti in quanto a tono e 'asciuttezza' di fisico.

Ovviamente se avete anche dei consigli sull'allenamento, dite pure.

Comunque proverò a pesare le cose e vi farò sapere

PS: io di verdura in pratica mangio solo quella invernale (broccolame vario e company) e non mangio per nulla la frutta, proprio non riesco a mandarla giù, l'ho mangiata solo fino ai 2-3 anni. Fino adesso non ho avuto disordini/disfunzioni/problemi manifeste dovute alla mancanza di frutta. E' necessaria la frutta in una dieta (penso all'implicazione dei carbo e vitamine varie)? Se si, come posso ovviare?