Aiutatemi in un ottima nutrizione con un ottimo rapporto proteico

Ottodix · 28-08-2014, 11:03 PM

Quindi a colazione dovrei assumere proteine (prosciutto,bresaola ecc).A metà mattina un frutto a piacere ? Riguardo il pranzo io assumo come già detto 50g d carboidrati di pasta e pane e verdure 150g (melanzane insalata zucchine cavolfiori..) e un frutto a merenda prendo le proteine dopo allenamento 26g.Meglio con acqua ? Per l allenamento seguo la scheda della palestra con due settimane di scarico. Nelle settimane di scarico devo dimezzare le proteine whey ? Riguardo la cena 170g di proteine da crudo con 150g di verdura 50 di pane e un frutto
Mi alleno 5 volte a settimana e fine allenamento faccio 5 minuti di tapin

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Ottodix Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Aug 2014	28-08-2014, 11:03 PM Quindi a colazione dovrei assumere proteine (prosciutto,bresaola ecc).A metà mattina un frutto a piacere ? Riguardo il pranzo io assumo come già detto 50g d carboidrati di pasta e pane e verdure 150g (melanzane insalata zucchine cavolfiori..) e un frutto a merenda prendo le proteine dopo allenamento 26g.Meglio con acqua ? Per l allenamento seguo la scheda della palestra con due settimane di scarico. Nelle settimane di scarico devo dimezzare le proteine whey ? Riguardo la cena 170g di proteine da crudo con 150g di verdura 50 di pane e un frutto Mi alleno 5 volte a settimana e fine allenamento faccio 5 minuti di tapin