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Afellay 21-05-2014 12:02 AM
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Originariamente inviato da Tylerdurden86 (Scrivi 439502)
ti ringrazio.....cerco di fare del mio meglio con il tempo ho....ma ci sono parecchi utenti 1000 volte migliori di me. anche te sei messo bene.

cmq si, mi sà che avete ragione...scalo sulle cento a sett.

2400 sono in ipo? credevo di essere in normo!....allora parto più alto....sulle 2600-2800 e poi scendo
2400 dovresti essere già in ipo al tuo peso, si partirei a 2600/2800 e poi scali 100 a settimana. In modo che l'ultima settimana di ipo dovresti essere a 1800kcal e bello squartato ;)

Street 21-05-2014 12:31 PM
Buono! anche se è vero che dimostri meno KG

Oltre agli ottimi consigli di scalare piano le Kcal ti consiglio di agire SUBITO su timing (in particolare dei carbo) e fonti

Per curiosità,hai intenzione di cuttare ad alti carbo o bassi?

LiborioAsahi 21-05-2014 03:17 PM
Il cut a carbo alti si chiama denutrizione :D

Tylerdurden86 21-05-2014 06:25 PM
Quote:
Originariamente inviato da Street (Scrivi 439533)
Buono! anche se è vero che dimostri meno KG

Oltre agli ottimi consigli di scalare piano le Kcal ti consiglio di agire SUBITO su timing (in particolare dei carbo) e fonti

Per curiosità,hai intenzione di cuttare ad alti carbo o bassi?
cutto a carbo sempre più bassi fino ad arrivare a quasi zero per il breve periodo finale...anzi praticamente tolgo solo quelli piano piano per scendere con le calorie.

non ho capito il discorso sul timing....

Street 22-05-2014 08:51 AM
Dicevo che è corretto scalare gradualmente per arrivare a bassi carbo
Però da subito può modificare le fonti qualora fossero migliorabili

Per il timing,sposterei fin da subito tutti i carbo tra pre-post e magari colazione (sempre se fai i 6/7 pasti)


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