seee non ti fare ingannare c'ho le ossa grosse! il mio HP non conta granchè!...sono un umile amatore :).....

cmq petto 109,braccio 39, coscia 62....

In effetti hai poco più delle mie misure che peso 73kg, e di coscia sei uguale a me..che strana sta cosa, hai ossa proprio pesanti allora. Posso sapere i tuoi carichi su panca e squat?

Ste osse pesanti mah... Io sapevo che uno scheletro pesa si e no 10 kg, seppur vi fossero differenze del 20% tra soggetti diversi ma di stessa altezza non si supererebbero i 2kg in più.

Comunque non voglio screditarti eh, ad un metro e ottanta essere 90 kg asciutti è un risultato notevole, tenendo conto che l'HP va preso con le pinze per persone basse o alte. Però di cosce stai parecchio dietro, io sto a 59 cm e sono 1.66, su di te 62 cm sembreranno degli stecchini.

domani vi posto una foto

Magari stecchini no, ma sicuro non enormi per uno alto 180cm. Ho anche io 62 e sono grossette perché sono 170 di altezza..
In effetti il discorso sulle ossa che fai tu ci sta tutto, quindi a prescindere dalle ossa è un gran risultato 180x90kg al 13/15% per un natural. Da uno così mi aspetto minimo un 130kg di panca e un 180kg di squat, ma minimo proprio..

Si è meglio..

qui è quando feci un bel periodo di cut...sarò stato al 10-9%....e l'immagine è scattata con un cell vecchio quindi sgranatissima....ero hp +3

imgur: the simple image sharer

imgur: the simple image sharer

e questa la seconda è di ora (muscoli a freddo niente pompaggio)... la bilancia segna 90 o quasi....se ci credete bene sennò che vi devo dire?:D

ti dò i dati in 4x8 che quest'anno i massimali l'ho saltati

panca 4x8 93kg
squat 4x8 110kg
lento 4x8 53kg

con le gambe sono indietro si....problemi alla schiena mi hanno fatto trascurare squat e pressa

è finita la confessione? posso andare in pace?:D

Il senso di tagliare le gambe?

è una vecchia foto tagliata dalla mia ragazza perchè ero in mutande

cmq guarda...

imgur: the simple image sharer

le gambe sono indietro lo sò...ma ho avuto problemi alla schiena

ce ciccia da togliere...per me sei ok e puoi tirar bene con la dovuta calma

mi consigli di mettermi in ipo da subito?

io pensavo a un altro paio di sett in normo tipo sulle 2400kcal...e poi in ipo sulle 1800

che dici?

perchè passare su un calo drastico subito?...non lo capirò mai....anch'io facevo ste ca.............te....senza molti risultati ovviamente
scendi pian piano...anche solo 100kcal die...poi dipende da tanti fattori ,ma prolunga il cut un 10/12settimane almeno

mi sa che hai ragione

magari 12sett sono troppe....taglio piano piano in modo tale da essere a 1800...a metà luglio

Ottimo fisico,e le gambe sono ottime..forse braccia leggermente indietro. I carichi sono come me li aspettavo in effetti, degni di una persona di 90kg solidi..sui 160/170 di squat e 130/140 di panca dovresti esserci.
Cmq se sei a 2400 già dovresti essere in ipo..Io se fossi in te scalerei 100kcal a settimana.

ti ringrazio.....cerco di fare del mio meglio con il tempo ho....ma ci sono parecchi utenti 1000 volte migliori di me. anche te sei messo bene.

cmq si, mi sà che avete ragione...scalo sulle cento a sett.

2400 sono in ipo? credevo di essere in normo!....allora parto più alto....sulle 2600-2800 e poi scendo