Alimentazione, allenamento e calo di energie

aliena · **Alimentazione, allenamento e calo di energie -** 12-03-2014, 12:43 PM

Ciao a tutti!
Vi scrivo per chiedervi un parere, dato che il forum è pieno di persone competenti....
Sono una donna di 160 cm x 47-47,5 Kg. Mi alimento senza seguire uno schema fisso, semplicemente ispirandomi a un vecchio riferimento di dieta che avevo.
Comunque negli ultimi mesi ho provato a fare un conteggio e assumo mediamente 1550-1650 Kcal in settimana, suddivise in 60-80 gr di proteine, 30-40 gr di grassi e il resto carboidrati, che non mi risparmio proprio perchè sono una fornace di carbo!!!

Sabato e domenica sono più liberi e variabili e sto sulle 2000-2200
Tre allenamenti a circuito in palestra, più una-massimo due- sessioni da 30-40' di cardio mooooolto blando.

Ora negli ultimi tempi ho notato un calo di energie, che mi porta anche ad avere meno voglia di andare in palestra e comunque affrontare le sessioni più affaticata. Inoltre arrivo sempre alla sera abbastanza stanca, e ho una terribile voglia di dolci alla quale cerco per quanto possibile di resistere.
Il periodo in effetti è molto intenso, pieno di pensieri, impegni extra, e quindi stressante, per varie motivazioni... per questo ho il dubbio se devo incrementare un pochino la mia alimentazione.
Mi chiedo come mai però non ho avuto un calo ponderale....vero è che sono molto asciutta (eccetto che in quei punti femminili più critici)...
Voi cosa ne pensate? In che modo potrei incrementare l'alimentazione senza correre il rischio di sporcarmi?

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aliena One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Apr 2013	Alimentazione, allenamento e calo di energie - 12-03-2014, 12:43 PM Alimentazione, allenamento e calo di energie Ciao a tutti! Vi scrivo per chiedervi un parere, dato che il forum è pieno di persone competenti.... Sono una donna di 160 cm x 47-47,5 Kg. Mi alimento senza seguire uno schema fisso, semplicemente ispirandomi a un vecchio riferimento di dieta che avevo. Comunque negli ultimi mesi ho provato a fare un conteggio e assumo mediamente 1550-1650 Kcal in settimana, suddivise in 60-80 gr di proteine, 30-40 gr di grassi e il resto carboidrati, che non mi risparmio proprio perchè sono una fornace di carbo!!! Sabato e domenica sono più liberi e variabili e sto sulle 2000-2200 Tre allenamenti a circuito in palestra, più una-massimo due- sessioni da 30-40' di cardio mooooolto blando. Ora negli ultimi tempi ho notato un calo di energie, che mi porta anche ad avere meno voglia di andare in palestra e comunque affrontare le sessioni più affaticata. Inoltre arrivo sempre alla sera abbastanza stanca, e ho una terribile voglia di dolci alla quale cerco per quanto possibile di resistere. Il periodo in effetti è molto intenso, pieno di pensieri, impegni extra, e quindi stressante, per varie motivazioni... per questo ho il dubbio se devo incrementare un pochino la mia alimentazione. Mi chiedo come mai però non ho avuto un calo ponderale....vero è che sono molto asciutta (eccetto che in quei punti femminili più critici)... Voi cosa ne pensate? In che modo potrei incrementare l'alimentazione senza correre il rischio di sporcarmi?