ascolta tap.....fai prima a postare la dieta....comunque sia le proteine quelle sono,quindi che siano derivanti da cereali+carne o altro si sommano ....è logico che andrebbe fatto un discorso più approfondito;ma credi che in linea di massima se manca un grammo di proteine non cresci o altro?!...lo so che purtroppo le pippe vengono,ma non fossilizzarti....
io ad esempio il pomeriggio mangio in genere un 25/30gr di protidi da fonti nobili,ma spesso traslo l'apporto calorico in frutta fresca....credi che le mie cellule non siano in grado di usare la frutta?

bè nel peggior caso non si sommano, per cui almeno le pro di uno dei due si possono contare direi :)