vostra opinione sul mio piano alimentare

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La creatina si, i bcaa o li usi prima e durante (se l'allenamento è lungo) oppure ne puoi fare a meno.

Le pro tienile per le emergenze, spuntini veloci o in caso ti capiterà di allenarti in altri orari.

L'importante è che il pasto non sia questo

Originariamente inviato da Mr. Anderson

Pranzo postwo
Salmone o merluzzo impanato findus(circa 300g)
Ortaggi vari (broccoletti o zucchine lessi)
1 arancio o mela.

Togli "proteine impanate", mangia carne, pesce o uova, ok alla verdura, aggiungi un cucchiaio d'olio evo abbondante a crudo per condire e ovviamente aggiungi dei cho. Pane, pasta, riso, patate, per le quantità bisognerebbe vedere tutta la dieta ma di certo non devono essere ristretti, essendo anche il post wo sono fondamentali.