vostra opinione sul mio piano alimentare

[orange]

La creatina si, i bcaa o li usi prima e durante (se l'allenamento è lungo) oppure ne puoi fare a meno.

Le pro tienile per le emergenze, spuntini veloci o in caso ti capiterà di allenarti in altri orari.

L'importante è che il pasto non sia questo

Originariamente inviato da Mr. Anderson

Pranzo postwo
Salmone o merluzzo impanato findus(circa 300g)
Ortaggi vari (broccoletti o zucchine lessi)
1 arancio o mela.

Togli "proteine impanate", mangia carne, pesce o uova, ok alla verdura, aggiungi un cucchiaio d'olio evo abbondante a crudo per condire e ovviamente aggiungi dei cho. Pane, pasta, riso, patate, per le quantità bisognerebbe vedere tutta la dieta ma di certo non devono essere ristretti, essendo anche il post wo sono fondamentali.

[Mr. Anderson]

Originariamente inviato da orange

La creatina si, i bcaa o li usi prima e durante (se l'allenamento è lungo) oppure ne puoi fare a meno.

Le pro tienile per le emergenze, spuntini veloci o in caso ti capiterà di allenarti in altri orari.

L'importante è che il pasto non sia questo



Togli "proteine impanate", mangia carne, pesce o uova, ok alla verdura, aggiungi un cucchiaio d'olio evo abbondante a crudo per condire e ovviamente aggiungi dei cho. Pane, pasta, riso, patate, per le quantità bisognerebbe vedere tutta la dieta ma di certo non devono essere ristretti, essendo anche il post wo sono fondamentali.

Grazie per i consigli... Magari da gennaio inizio con un piano serio, facendo anche un diario di tutto.