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Vecchio
  (#1)
lo94 lo94 Non in Linea
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Predefinito scarico glicemico? - 20-09-2013, 10:25 PM

scarico glicemico?


Ho letto questo articolo che mi ha incuriosito:

''
Analizziamo che cosa significa effettuare uno “Scarico Glicemico“.
I cibi hanno un indice, chiamato appunto indice glicemico, che rappresenta la “velocità” con cui questi alimenti, una volta assimilati, si trasformano in “zucchero” pronto all’uso. Tanto più questo indice sarà elevato, tanto più velocemente l’alimento si trasforma in “zucchero”, che, se non bruciato, si deposita sotto forma di grasso.
In un regime di Dieta dimagrante, è buona cosa evitare di consumare cibi ad alto indice glicemico, sopratutto la sera dopo le 18.
Quindi, potrebbe essere utile effettuare un periodo di “Scarico Glicemico” per dimagrire.
Personalmente mi limito ad effettuare un giorno la settimana di “Scarico Glicemico“, in cui non mangio nulla che derivi dai cereali (sono tutti alimenti ad alto indice glicemico: pasta, pane, pizza, biscotti…etc.) ed ovviamente, niente zucchero. Questa è una delle tante tecniche efficaci per dimagrire che ti mostro nel mio corso gratuito “Dimagrire e Definire“.
Infatti, anche adesso durante la mia dimostrazione, faccio un giorno alla settimana di “Scarico Glicemico“, più esattamente ogni Giovedì.
Nè approfitto per aggiornarvi sui risultati:
Martedì 27, mi sono pesato appena sveglio ed a stomaco vuoto. Risultato 77,4, quindi 2 kg persi in 3 settimane. Ottimo risultato, considerando tutti gli sgarri che mi sono concesso!!
A proposito, martedì e mercoledì ho seguito il mio solito regime alimentare e mi sono allenato regolarmente.
Martedì ho eseguito 45 minuti di allenamento aerobico con la Bici da Corsa. In serata, un allenamento specifico per gli Addominali.
Mercoledì 28, ho svolto l’allenamento di Tonificazione Generale per pettorali, i bicipiti, i tricipiti e le gambe.
Giovedì 29, come già ti ho anticipato, ho seguito un giorno di “scarico glicemico“. Mi sono allenato con 45 minuti di cyclette ed un allenamento specifico per gli Addominali.
Come al solito, se ti va, lasciami un commento!''


perchè fa un solo giorno di scarico glicemico? a cosa gli serve? Sarebbe una metabolica più leggera?






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  (#2)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 10:42 PM


Guada che nel testo ci sono dei link che mandano a chissà dove

Se proprio devi scopiazzare pseudo articoli almeno leva i collegamenti
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  (#3)
newfit newfit Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 10:45 PM


può servire come anche no...dovrei spiegarti il principio dietro lo scarico glicemico;diciamo che in linea di massima si tiene meglio la glicemia,e migliora la IR,e si mangia meno in un contesto ipocalorico per stimolare al meglio il corpo a perder grasso,e allo stesso quando rimetti il carboidrato non stoccarlo ...edit: non ti imbelagar la vita in tali metodiche per ora,tanto non fanno il miracolo se non son concepiti per bene
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  (#4)
lo94 lo94 Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 10:48 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Guada che nel testo ci sono dei link che mandano a chissà dove

Se proprio devi scopiazzare pseudo articoli almeno leva i collegamenti

non ci ho fatto caso.. come si toglie?



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  (#5)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 10:49 PM


Hai il tasto edit a fine messaggio?

Se non è passato molto dovresti averlo.

Fai edit e puoi modificare il testo, vai sulle parole con i collegamenti e levali.
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  (#6)
lo94 lo94 Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 10:49 PM


Quote:
Originariamente inviato da newfit Visualizza Messaggio
può servire come anche no...dovrei spiegarti il principio dietro lo scarico glicemico;diciamo che in linea di massima si tiene meglio la glicemia,e migliora la IR,e si mangia meno in un contesto ipocalorico per stimolare al meglio il corpo a perder grasso,e allo stesso quando rimetti il carboidrato non stoccarlo ...edit: non ti imbelagar la vita in tali metodiche per ora,tanto non fanno il miracolo se non son concepiti per bene
io pensavo fosse per ''smuovere'' il metabolismo e quindi efficace negli stalli sia in massa che in definizione




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  (#7)
newfit newfit Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 10:54 PM


potrebbe anche in massa,ma non per smuoverlo come pensi tu....piu per far passare il corpo in un processo lowcarb controllato sui picchi insulinici e altro come ti dicevo prima...(leva i link se riesci)...
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  (#8)
lo94 lo94 Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 11:00 PM


si ma solo per un giorno che senso ha?

cmq cm si levano i link?



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  (#9)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 11:12 PM


Te lo avevo scritto

Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Hai il tasto edit a fine messaggio?

Se non è passato molto dovresti averlo.

Fai edit e puoi modificare il testo, vai sulle parole con i collegamenti e levali.

Comunque credo che ormai sia tardi
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  (#10)
lo94 lo94 Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 11:15 PM


già.. nn ci sta più... nell altro post me li toglieste.. nn si può fare anche qua?



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Predefinito 20-09-2013, 11:23 PM


Non sono né Dio né un moderatore, il primo dei due che passa provvederà a rimuoverli.
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  (#12)
lo94 lo94 Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 11:28 PM


dal mio profondo ateismo credo nel moderatore



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Vecchio
  (#13)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 11:34 PM


Io avrei sperato in Dio, dicono sia misericordioso e magari non ti bannava visto che sei recidivo.
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  (#14)
lo94 lo94 Non in Linea
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Predefinito 20-09-2013, 11:41 PM


non avevo fatto caso che c' erano i link mi dispiace..




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  (#15)
lo94 lo94 Non in Linea
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Predefinito 21-09-2013, 03:26 PM


In ogni caso avevo posto la domanda anche perchè avevo l impressione che quando non mi alleno mangiassi di meno. Ho tenuto un diario alimentare per un solo giorno di riposo per verificare e ho notato che rispetto a quando mi alleno ho un deficit di circa 400/600 kcal e arrivo scarso a 200g di cho.. non riesco a tenere lo stesso ritmo di alimentazione di quando mi alleno.. mi sento sempre pieno e penso " vabbe che fa tanto non mi muovo".. però penso che stia sbagliando anche se ho letto che ci sono parecchie persone che appositamente mangiano meno il giorno di rest..
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