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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 27
Data registrazione: Dec 2011
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aiuto dieta massa -
19-08-2013, 10:39 PM
aiuto dieta massasalve vorrei cominciare a fare massa con questa dieta....qualsiasi consiglio accettato.ho 24 ani sono alto 1.68 e peso 66.4 kg mi alleno 5 volte a settimana colazione 250 ml di latte parzialmente scremato + 80 g di cereali spuntino 300g di pesche + 200g di fesa tacchino o 30 g di bresaola o yogurt 250g 0,1 pranzo 100 g di riso o 100 g di pasta+200g di tacchino o pollo+verdura a scelta merenda 300g di pesche cena 200g di tacchino o 300g di pesce+80g di pane 0+verdura a scelta condimento pranzo 3 cucchiaini da caff'e olio extra condimento cena 2 cucchiani olio extra siccome mi alleno dopo pranzo mi chiedevo se il pasto della merenda andase bene dopo l'allenamento con questa dieta assumo 1.888 calorie pro 133,4 mb 1692 kc bmi 23.5 |
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