proposta di dieta

[asama000]

Ebbene sì! Dopo 5 anni dalla ripresa dell'attività fisica sono arrivato a pensare alla dieta. Non è che non ci avessi mai provato ma non sono mai riuscito a realizzare qualcosa di coerente. Ora ho uno schema che segue mia moglie, e che allego, su cui basare una dieta per perdere qualche chilo di ciccia (diciamo 10 kg). Le quantità non le ho scritte perché sono ovviamente riferite a lei, ma seguire uno schema insieme ci faciliterebbe la vita.
Dati antropometrici: altezza 170 storico-173 ultima visita sportiva(2011)
peso attorno agli 88 kg (diciamo 86-89).