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guero · **alimentazione -** 30-04-2013, 04:24 PM

ciao ragazzi sono alto 173cm peso sui 70 kg mi alleno da un po d anni tre volte la settimana alimentazione buona piu portato a stare sotto i 100 gr di carbo al di ho provato ad arrivare a 400 al di ma ho messo solo panza e niente intorno a braccia petto e gambe la mia alimentazione è:colazione 60 gr d avena piu 30 gr san idrolizzate spuntino: due fette di pane integrale mulino bianco piu 80 gr bresaola pranzo 80 gr riso basmati carne pollo o pesce spuntino 30 gr di san idrolizzate +banana cena pollo o pesce prima di coricarsi 30 gr doi grana integratori usati bcaa proteine san che ne dite?

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guero Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Apr 2013 Età: 48	alimentazione - 30-04-2013, 04:24 PM alimentazione ciao ragazzi sono alto 173cm peso sui 70 kg mi alleno da un po d anni tre volte la settimana alimentazione buona piu portato a stare sotto i 100 gr di carbo al di ho provato ad arrivare a 400 al di ma ho messo solo panza e niente intorno a braccia petto e gambe la mia alimentazione è:colazione 60 gr d avena piu 30 gr san idrolizzate spuntino: due fette di pane integrale mulino bianco piu 80 gr bresaola pranzo 80 gr riso basmati carne pollo o pesce spuntino 30 gr di san idrolizzate +banana cena pollo o pesce prima di coricarsi 30 gr doi grana integratori usati bcaa proteine san che ne dite?