alimentazione
 

ciao ragazzi sono alto 173cm peso sui 70 kg mi alleno da un po d anni tre volte la settimana alimentazione buona piu portato a stare sotto i 100 gr di carbo al di ho provato ad arrivare a 400 al di ma ho messo solo panza e niente intorno a braccia petto e gambe la mia alimentazione è:colazione 60 gr d avena piu 30 gr san idrolizzate spuntino: due fette di pane integrale mulino bianco piu 80 gr bresaola pranzo 80 gr riso basmati carne pollo o pesce spuntino 30 gr di san idrolizzate +banana cena pollo o pesce prima di coricarsi 30 gr doi grana integratori usati bcaa proteine san che ne dite?

Dico che hai sbagliato sezione:D.

perchè?

Perchè questa è la sezione "integratori non notificati".
Sposto in "nutrizione"

Scrivi bene la dieta con tutte le qtà e con una formattazione chiara
Quale è la domanda? Perchè a 400g di carbo ingrassi?
O chiedi di correggere la tua dieta?