grazie orange!

dopo le prossime camminate di sera, allora, mangerò yogurt e frutta secca..ci ho pensato ieri, ma nn ero sicura fosse giusto mangiare zuccheri e grassi prima di dormire!
carbo + pro..potrebbe andar bene un panino con prosciutto cotto magro o crudo?

A dire il vero post wo sarebbe meglio evitare i grassi, ma andando a letto poco dopo si può anche non seguire alla lettera la regola, l'importante è non andare a letto a digiuno.
In altre situazioni, quindi se non ti alleni, la frutta secca è un ottimo prenanna. Grassi e proteine sono preferibili ai carbo, sempre in linea generale.

Silvia, attenta, se mangi frutta secca e yogurt non mangi pro e zuccheri, ma pro e grassi... la frutta secca sono mandorle/noci/nocciole/pistacchi, fonte di grassi buoni essenzialmente, mentre albicocche/uvetta/fichi secchi e datteri sono frutta essiccata/disidratata! ;)

grassi come pre nanna? ovviamente se passano 3 ore dalla cena, sennò nn mangio niente, giusto?
posso mangiare 2 mandorle anche tutte le sere, come pre nanna? che funzione hanno esattamente, durante la notte?

acid, gli yogurt sono grassi? io credevo fossero zuccheri (quelli che mangio io sono magri alla frutta)!
la frutta essiccata nn mi piace particolarmente :D

Ma se parli di YOGURT e FRUTTA SECCA, si da' per scontato che siano:

Yogurt bianco magro +
frutta secca, cioè noci/nocciole...

Lo yogurt industriale alla frutta è un dei peggiori esempi di come la pubblicità ci presenti prodotti infimi per salutari... è yogurt + aromi e zucchero... troppo zucchero...

Orange ti ha scritto frutta secca perché tu stessa ne hai scritto... e la frutta secca sono le noci/nocciole/mandorle... ehm... non ci capiamo :D

Senza contare che mangiare 2 mandorle come pre bed equivale a bere un bicchiere di acqua

:confused:
lo so che la frutta secca sono noci, nocciole e mandorle..perchè, cos'ho detto? :confused:
tu hai anche parlato di frutta essiccata/disidratata ed io ho detto che quella nn mi piace particolarmente!
noci, nocciole e mandorle le mangio volentieri!
lo yogurt bianco nn lo riesco a mangiare, x quello mangio quello alla frutta, e x quello ho parlato di zuccheri (essendoci in quello alla frutta)..

orange 2 mandorle sono praticamente nulle? qual'è la quantità giusta? 30g nel pre nanna possono andare?

Non è che sono nulle, però è come fare merenda con 1 crakers, uno spuntino con 4 ciliege ecc... Le calorie ci sono, ma a cosa servono in quelle quantità?

30 gr già è un prenanna più consistente.

ok perfetto :) allora 30g di frutta secca come pre nanna se nn faccio allenamento, giusto?
ti posso chiedere che funzione hanno i grassi durante la notte?
grazie!

IG (indice glicemico) basso e hanno tempi digestivi lunghi, quindi le ore di digiuno notturno effettive sono minori.
Non che chi non fa il prenanna si cannibalizza durante la notte:D, diciamo che è anche un ottimo momento dove inserire la frutta secca visto che ha ottimi valori nutrizionali e in una dieta dovrebbe esserci.

ho capito, grazie della spiegazione chiara! :)
finalmente inizio a capire qualcosa!
mi piace questo mondo, scusate se chiedo delle cose fuori dal normale ma, oltre a leggere in giro, chiedere è il modo migliore x imparare le cose!
grazie ancora!

Tra le linee guida (quelle in cima alle sezioni con la scritta rossa top) ce ne sono almeno un paio che ti potranno essere utili.

grazie :)

ho finito da una mezz'oretta un'allenamento cardio di 1 ora con stepper..ora sto mangiando 60g di pane bianco + 30g di prosciutto cotto come spuntino..può andare bene?
lo stepper segna 470 calorie bruciate..