Help!

Gioz · **Help! -** 27-02-2013, 11:16 PM

Ciao ragazzi!!!

Sembra che tutti i miei sforzi non servono a nulla...
VI posto un po di foto che ho fatto oggi:

peso: 80kg - altezza 1.70cm bf 15

Ora il mio obiettivo è arrivare a 70kg...

Vorrei provare una dieta del genere:

1Pasto:
Shake Proteico 30g +30g burro d'arachidi +1bicchiere di yogurt bianco magro

2Pasto:
150g carne bianca magra
2-3cucchiai di olio d'oliva
Molta verdura

3Pasto: (Post allenamento)
100g riso
250g carne bianca magra
Verdura

CARBO: 100G
PROT: 130G
FAT: 60

Avendo 1700kl circa, vorrei fare tipo la domenica in questa maniera più "LIBERA"

1Pasto:
2uova +Pane integrale 2-3pezzi

2Pasto:
Patate 2Medie +Pane integrale +1cucchiaio di olio d'oliva +300g piselli+verdura

2Pasto:
Pane integrale +Carne +1cucchiaio di olio d'oliva +verdura

CARBO: 400
PROTS: 100
FAT: 40

Pareri?

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 28	Help! - 27-02-2013, 11:16 PM Help! Ciao ragazzi!!! Sembra che tutti i miei sforzi non servono a nulla... VI posto un po di foto che ho fatto oggi: peso: 80kg - altezza 1.70cm bf 15 Ora il mio obiettivo è arrivare a 70kg... Vorrei provare una dieta del genere: 1Pasto: Shake Proteico 30g +30g burro d'arachidi +1bicchiere di yogurt bianco magro 2Pasto: 150g carne bianca magra 2-3cucchiai di olio d'oliva Molta verdura 3Pasto: (Post allenamento) 100g riso 250g carne bianca magra Verdura CARBO: 100G PROT: 130G FAT: 60 Avendo 1700kl circa, vorrei fare tipo la domenica in questa maniera più "LIBERA" 1Pasto: 2uova +Pane integrale 2-3pezzi 2Pasto: Patate 2Medie +Pane integrale +1cucchiaio di olio d'oliva +300g piselli+verdura 2Pasto: Pane integrale +Carne +1cucchiaio di olio d'oliva +verdura CARBO: 400 PROTS: 100 FAT: 40 Pareri?