Alimentazione per asciugare e togliere i fianchi

fabsamb · **Alimentazione per asciugare e togliere i fianchi -** 12-02-2013, 07:48 PM

Salve, Peso 83kg e sono alto 183cm, e da qualche mese che faccio palestra e da oggi prendo carnitina e proteine con amino le Casein Fx, premetto che voglio asciugare e togliere fianchi...

allora la mia dieta è
Mattino : 4 fette biscottate con marmellata , 250 ml di latte o yogurt
Spuntino: Banana o mela o pera- quando dovrò fare palestra un panino con prosciutto
Pranzo: 3 volte a settimana un po di pasta e di secondo carne bianca o rossa oppure pesce e verdura
meta pomeriggio: mela o banana oppure yogurt
sera: carne bianca o tonno e verdura o pesce

vado 3 volte a settimana in palestra e il sabato vado a correre fuori...
il mio allenamento in palestra e abbasta base
Lunedi petto e braccia
mercoledi gambe
e venerdi dorso

Qualche consiglio riguardo l integrazione delle proteine e della carnitina? vanno bene? io prendo la carnitina ogni giorno il pom dopo i pasti e le proteine quando faccio palestra prima di andare a dormire...

Gioz · 13-02-2013, 12:24 PM

Non esiste una dieta che ti fa togliere solo i fianchi.. ma si dimagrisce su tutto il corpo, poi ogni persona accumula in certi punti (addome,fianchi,gambe) principalmente... ma dopo un pò di costanza va via tutto..

La dieta è da rifare, metti le grammature prima di tutto e posta una foto

fabsamb · 13-02-2013, 01:58 PM

ecco una foto...
http://img547.imageshack.us/img547/3...0213134836.jpg

Gioz · 13-02-2013, 02:40 PM

Inizia col leggere qui!

Principi Di Nutrizione E Dietetica

fabsamb · 13-02-2013, 04:09 PM

Ok, grazie,hai altri consigli?

Gioz · 14-02-2013, 09:32 AM

Se fossi in te inizierei con 2000mila kl: 40% carbo - 30% pro - 30% grassi:

200g carboidrati (50g colazione-60g pranzo-40g post wo-altri 50g nel pasto successivo al post wo)
150g proteine
60g grassi (olio evo,frutta secca,pesci grassi,tuorli,carne rossa)

Street · 14-02-2013, 10:05 AM

Quote:

Originariamente inviato da fabsamb

Ok, grazie,hai altri consigli?

Apri un 3d nella'apposita sezione per farti sistemare la scheda (anche se non l'hai scritta per intero credo di aver intuito che è migliorabile

)

newfit · 02:56 PM

il problema non sono i fianchi.........
e la tua dieta così strutturata dubito aiuterà la causa

premesso non sono ne un medico ne tantomeno voglio interpormi come tale,il mio consiglio è quello di rivedere la tua alimentazione dopo anamnesi e analisi cliniche con l'aiuto di uno specialista del settore

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fabsamb Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Feb 2013 Età: 34	Alimentazione per asciugare e togliere i fianchi - 12-02-2013, 07:48 PM Alimentazione per asciugare e togliere i fianchi Salve, Peso 83kg e sono alto 183cm, e da qualche mese che faccio palestra e da oggi prendo carnitina e proteine con amino le Casein Fx, premetto che voglio asciugare e togliere fianchi... allora la mia dieta è Mattino : 4 fette biscottate con marmellata , 250 ml di latte o yogurt Spuntino: Banana o mela o pera- quando dovrò fare palestra un panino con prosciutto Pranzo: 3 volte a settimana un po di pasta e di secondo carne bianca o rossa oppure pesce e verdura meta pomeriggio: mela o banana oppure yogurt sera: carne bianca o tonno e verdura o pesce vado 3 volte a settimana in palestra e il sabato vado a correre fuori... il mio allenamento in palestra e abbasta base Lunedi petto e braccia mercoledi gambe e venerdi dorso Qualche consiglio riguardo l integrazione delle proteine e della carnitina? vanno bene? io prendo la carnitina ogni giorno il pom dopo i pasti e le proteine quando faccio palestra prima di andare a dormire...

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 28	13-02-2013, 12:24 PM Non esiste una dieta che ti fa togliere solo i fianchi.. ma si dimagrisce su tutto il corpo, poi ogni persona accumula in certi punti (addome,fianchi,gambe) principalmente... ma dopo un pò di costanza va via tutto.. La dieta è da rifare, metti le grammature prima di tutto e posta una foto

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fabsamb Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Feb 2013 Età: 34	13-02-2013, 01:58 PM ecco una foto... http://img547.imageshack.us/img547/3...0213134836.jpg

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 28	13-02-2013, 02:40 PM Inizia col leggere qui! Principi Di Nutrizione E Dietetica

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fabsamb Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Feb 2013 Età: 34	13-02-2013, 04:09 PM Ok, grazie,hai altri consigli?

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 28	14-02-2013, 09:32 AM Se fossi in te inizierei con 2000mila kl: 40% carbo - 30% pro - 30% grassi: 200g carboidrati (50g colazione-60g pranzo-40g post wo-altri 50g nel pasto successivo al post wo) 150g proteine 60g grassi (olio evo,frutta secca,pesci grassi,tuorli,carne rossa)

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	20-02-2013, 02:54 PM il problema non sono i fianchi......... e la tua dieta così strutturata dubito aiuterà la causa premesso non sono ne un medico ne tantomeno voglio interpormi come tale,il mio consiglio è quello di rivedere la tua alimentazione dopo anamnesi e analisi cliniche con l'aiuto di uno specialista del settore Ultima Modifica di newfit : 20-02-2013 02:56 PM.