Alimentazione per asciugare e togliere i fianchi
 

Salve, Peso 83kg e sono alto 183cm, e da qualche mese che faccio palestra e da oggi prendo carnitina e proteine con amino le Casein Fx, premetto che voglio asciugare e togliere fianchi...

allora la mia dieta è
Mattino : 4 fette biscottate con marmellata , 250 ml di latte o yogurt
Spuntino: Banana o mela o pera- quando dovrò fare palestra un panino con prosciutto
Pranzo: 3 volte a settimana un po di pasta e di secondo carne bianca o rossa oppure pesce e verdura
meta pomeriggio: mela o banana oppure yogurt
sera: carne bianca o tonno e verdura o pesce

vado 3 volte a settimana in palestra e il sabato vado a correre fuori...
il mio allenamento in palestra e abbasta base
Lunedi petto e braccia
mercoledi gambe
e venerdi dorso

Qualche consiglio riguardo l integrazione delle proteine e della carnitina? vanno bene? io prendo la carnitina ogni giorno il pom dopo i pasti e le proteine quando faccio palestra prima di andare a dormire...

Non esiste una dieta che ti fa togliere solo i fianchi.. ma si dimagrisce su tutto il corpo, poi ogni persona accumula in certi punti (addome,fianchi,gambe) principalmente... ma dopo un pò di costanza va via tutto..

La dieta è da rifare, metti le grammature prima di tutto e posta una foto

ecco una foto...
http://img547.imageshack.us/img547/3...0213134836.jpg

Inizia col leggere qui!


http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

Ok, grazie,hai altri consigli?

Se fossi in te inizierei con 2000mila kl: 40% carbo - 30% pro - 30% grassi:

200g carboidrati (50g colazione-60g pranzo-40g post wo-altri 50g nel pasto successivo al post wo)
150g proteine
60g grassi (olio evo,frutta secca,pesci grassi,tuorli,carne rossa)

Apri un 3d nella'apposita sezione per farti sistemare la scheda (anche se non l'hai scritta per intero credo di aver intuito che è migliorabile :D)

il problema non sono i fianchi.........
e la tua dieta così strutturata dubito aiuterà la causa

premesso non sono ne un medico ne tantomeno voglio interpormi come tale,il mio consiglio è quello di rivedere la tua alimentazione dopo anamnesi e analisi cliniche con l'aiuto di uno specialista del settore