vegani

[Gioz]

Grazie ragazzi.. cmq i piselli o i fagolioni hanno 6g carbox100 e 7prox100... quindi 100g riso+300g piselli =circa 100g carboidrati,30g proteine. certo non saranno nobili come la carne, ma a dire che ti sfondare di carbo è un eresia.
ESEMPIO:

Colazione:
latte di riso 200ml+20g proteine di soia+pane integrale+frutta secca
pranzo:
100g riso+300g piselli+10g olio d'oliva+verdura
pre wo:
1mela
postwo:
5gallette+20g whey soia
cena:
100g riso+300g legumi+10g olio d'oliva+verdura


E' solo un esempio buttato lì, di certo farai spazio ai carboidrati, ma dall'abbuffarsi di carbo non sono d'accordo

[newfit]

Originariamente inviato da Gioz

Grazie ragazzi.. cmq i piselli o i fagolioni hanno 6g carbox100 e 7prox100... quindi 100g riso+300g piselli =circa 100g carboidrati,30g proteine. certo non saranno nobili come la carne, ma a dire che ti sfondare di carbo è un eresia.
ESEMPIO:

Colazione:
latte di riso 200ml+20g proteine di soia+pane integrale+frutta secca
pranzo:
100g riso+300g piselli+10g olio d'oliva+verdura
pre wo:
1mela
postwo:
5gallette+20g whey soia
cena:
100g riso+300g legumi+10g olio d'oliva+verdura


E' solo un esempio buttato lì, di certo farai spazio ai carboidrati, ma dall'abbuffarsi di carbo non sono d'accordo

Cerco di risponderti al meglio...vedi,un vegano "vero",se ne sbatte delle polverine degli integratori...anche se della soia o altre trovate commerciali varie,un vegano lo è per motivi etici soprattutto...
poi in se la tua idea di alimentazione vegana è nettamente da rifare per assicurarti altri introiti