La mia dieta per la massa

[Ciak]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

Un paio di domande per quanto riguarda l'integrazione:
prendi solo la vitamina c? quindi niente BCAA?

Sì, credo di non averne bisogno, ho già un numero abbastanza alto di pro.

prendi le whey al mattino e non le prendi nel post workout?

No, perchè mangio subito dopo il panino e l'affettato.

non so che allenamento fai e quante volte ti alleni a settimana ma io farei un bel post workout con 40gr di vitargo e 40gr di whey e dopo una mezzoretta ti spari anche lo spuntino...

Mi alleno 6 volte a settimana, con monoarticolari.
Vale lo stesso discorso di prima: dopo mezz'ora non avrei minimamente fame, per fare lo spuntino, e poi secondo me al momento non ho bisogno di altri pro e di altri carbo.

[MAXBRINDISI]

Originariamente inviato da Ciak

No, perchè mangio subito dopo il panino e l'affettato.

Mi alleno 6 volte a settimana, con monoarticolari.
Vale lo stesso discorso di prima: dopo mezz'ora non avrei minimamente fame, per fare lo spuntino, e poi secondo me al momento non ho bisogno di altri pro e di altri carbo.

a mio avviso dovresti cercare di sfruttare al meglio quella finestra di tempo del post workout dove saprai benissimo il testosterone si alza, quindi il momento migliore per nutrire i muscoli che vuoi fare crescere.... assumendo il panino con l'affettato lo fai ma assumi un pasto di non immediata digestione...
Le whey sono invece a velocissima digestione il vitargo altrettanto veloce compenserà il glicogeno nei muscoli e contribuirà ad alzare il tuo indice glicemico... quindi il panino che mangerai una mezzoretta dopo (anche se non hai fame) lo assimilerai ancora meglio...
pensaci

Originariamente inviato da newfit

@max: ma sei te in foto?...com'è andata la fase di cut estiva in ciclica?

ciao newfit si sono io in foto... pensavo andasse meglio, ho fatto qualche sbaglio e ho perso parecchia massa magra, comunque nel mio nuovo diario c'è qualche foto, passa di là se vuoi...

Ciak scusa l'OT