Aiuto dieta dimagrante

[tricuspide]

ecco
puo andare bene?
dieta da 1600 kcal
35gr fat
167 carbo
167 pro

Colazione (32,1 p - 4,90 f - 40,23 c) 322 kcal
5 bianchi d’uovo (21,5 pro - 0 f - 0 c) 85kcal
3 fette pane integrale ( 5,4 pro - 1 f - 35 c) 161,28kcal
5 gr mandorle secche ( 1,1 pro - 2,76 f - 0,23 c) 30,15kacl
1 yogurt magro ( 4,1 p - 1,1 f - 5 c) 45kcal

Spuntino (26,4 pro - 1,82 f - 5,8 c) 150 kcal
2 pesche ( 0,7 p - 0 f - 5,8 c) 25 kcal
80 gr bresaola ( 25,7 p - 2,22 f - 0 c) 120,7 kcal

Pranzo ( 35,6 p - 7,2 f - 77,4 c) 496 kcal
100gr riso ( 7,5 pro - 1,9 f - 77,4 c) 337 kcal
112 gr tonno nat ( 28,1 pro - 0,3 f - 0 c ) 115,3 kcal
5 gr olio extra ( 0 pro - 5 f - o c ) 44,95

Spuntino (postwork) (33,37g pro - 2,02 f - 6,4 c) 188 kcal
40gr proteine ( 30g pro - 0,15f - 0,15 c) 130 kcal
1 frutto
125 latte ( 4,37 pro - 1,87 f - 6,25 c ) 58


Cena (37,65 pro - 7,7 f - 37,8 c) 361,23 kcal
Vitello 150gr ( 31,05 pro - 1,5 f - 0 c) 138 kcal
3 fette pane integrale ( 5,4 pro - 1 f - 35 c) 161,28kcal
100 gr pomodori da insalata ( 1,2 p - 0,2 f - 2,8 c) 17 kcal
5 gr olio extra ( 0 pro - 5 f - o c ) 44,95


totale
1550 kcal
167 gr proteine - 25 gr fat - 167gr carbo