scusate se sfrutto questo topic ma la frutta quando la consigliate durante il giorno?

la frutta ne abbiamo parlato dipende dall'indice glicemico
di norma alto ig mattina appena svegli e dopo l'allenamento (banana uva ecc) basso ig (mela) per le altre parti della giornata ...
cmq apri un tuo tread cosi ti potranno rispondere piu persone e sara visibile anche per gli altri ... e poi fatti anche un search che se non ricordo male e' stato gia affrontato questo argomento ;)

Il fruttosio no dopo l'allenamentooooo...

oh e' vero me lo ricordo che ti ci arrabbiavi in un post .. la famosa banana dopo allenamento scusa :D

Se non ricordo male, il fruttosio ripristina il glicogeno epatico piuttosto di quello muscolare, e questo ai body builder interessa di meno... ;)

dipende quanto dura l'allenamento...
Se dura più di due ore può essere utile reintagrare le scorte di glico epatico

Si ma la durata di una sessione, generalmente, non deve superare l'ora...

Un allenamento di BB non deve durare due ore.

Hihihihi effettivamente sempre di frutta si tratta.....
Poi la frutta nel PostWO non la vedo bene, a parte il fruttosio ma perchè rallentare l' assorbimento dei nutrienti con le fibre???

Vai di Dext e malto o anche solo dext in soluzione al massimo all' 8% ;)
5% sarebbe il top!

No guarda è il contrario....hai presente quando compri il miele (che già contiene molto fruttosio) e lo lasci un po' nella credenza (o dove ti pre) e questo solidifica partendo dal fondo?
Bele l parte solida è tutto il saccarosio che sì è trasformato in fruttosio...

Comunque il glico epatico si ripristina anche col destrosio....e pure con la glutammina ;)