postwo miele
 

ancora nn sono riuscito a capire se il miele è buono per il postwo.... logicamente insieme ad una fonte proteica..whey...e insieme ad un'altra fonte di carbo tipo una frutta... voglio ridurre le polveri...

non è valido perchè, essendo fruttosio, viene immagazinato come glicogeno epatico (nel fegato) e non nei muscoli... stesso discorso per la frutta...

se vuoi ridurre le polveri, anche se non so il motivo..., usa post-work whey+gallette di riso...

gallette di riso,zucchero,pane bianco,patate...ma NON MIELE!

La quantità di fruttosio contenuta nel miele varia da tipo a tipo:

millefiori 50/50(glucosio/fruttosio)
acacia 10/90(g/f)

occhio allo zucchero perchè se si usa il saccarosio (comune zucchero da cucina) è un dissaccaride glucosio-fruttosio....

stai a guardare il pelo?;)

beh va bene a questo punto uso il destrosio+malto...troppe gallette...

a proposito manco la frutta secca tipo i fichi secchi va bene post wo?

il miele neanche pre wo?

col fruttosio vacci piano perchè quando il fegato ne è saturo viene stoccato come trigliceridi nelle riserve adipose...

ma i fichi secchi?

Fico secco? Ti riferisci a Fonzie di Happy days?:confused:

baahuauha... malto + dext oppure solo vitargo...

:cool:

Dopo l'allenamento, niente frutta secca!
Solo carbo e pro.
Io adesso prendo 6 gallette di riso più 1 scatoletta di tonno.

mi sembra che nn hai capito effect...frutta secca intendevo quelle confezioni tipo datteri,fichi,banane secche,albicocche.... che sono estremamente dolci....

cioè
 

se uno volesse eliminare destro+malto post allenamento cosa puo' usare oltre alle gallette??

pane bianco, succo di frutta zuccherato, oppure un pasto normale con meno grassi e più carbo....

Orco zio...niente fruttosio!!

azzo pensavo che il processo di essicazione eliminasse il fruttosio per dare vita a qualcosa di migliore....quindi nulla ...ok

scusate se sfrutto questo topic ma la frutta quando la consigliate durante il giorno?

la frutta ne abbiamo parlato dipende dall'indice glicemico
di norma alto ig mattina appena svegli e dopo l'allenamento (banana uva ecc) basso ig (mela) per le altre parti della giornata ...
cmq apri un tuo tread cosi ti potranno rispondere piu persone e sara visibile anche per gli altri ... e poi fatti anche un search che se non ricordo male e' stato gia affrontato questo argomento ;)

Il fruttosio no dopo l'allenamentooooo...

oh e' vero me lo ricordo che ti ci arrabbiavi in un post .. la famosa banana dopo allenamento scusa :D

Se non ricordo male, il fruttosio ripristina il glicogeno epatico piuttosto di quello muscolare, e questo ai body builder interessa di meno... ;)

dipende quanto dura l'allenamento...
Se dura più di due ore può essere utile reintagrare le scorte di glico epatico

Si ma la durata di una sessione, generalmente, non deve superare l'ora...

Un allenamento di BB non deve durare due ore.

Hihihihi effettivamente sempre di frutta si tratta.....
Poi la frutta nel PostWO non la vedo bene, a parte il fruttosio ma perchè rallentare l' assorbimento dei nutrienti con le fibre???

Vai di Dext e malto o anche solo dext in soluzione al massimo all' 8% ;)
5% sarebbe il top!

No guarda è il contrario....hai presente quando compri il miele (che già contiene molto fruttosio) e lo lasci un po' nella credenza (o dove ti pre) e questo solidifica partendo dal fondo?
Bele l parte solida è tutto il saccarosio che sì è trasformato in fruttosio...

Comunque il glico epatico si ripristina anche col destrosio....e pure con la glutammina ;)