Dieta per perdere peso

[SuperFabio]

Le calorie sono bassine, 1800kcal in cheto le vedo poche. Comunque il punto è che dovresti anche pianificare una ricarica di carboidrati settimanale dopo le prime 2 settimane: per tutta una serie di fattori che vanno da una sovracompensazione di glicogeno muscolare a un ripristino dei livelli di leptina (e quindi t3 testosterone ecc ecc) e riattivazione del metabolismo.

[DoppiaT]

Originariamente inviato da SuperFabio

Le calorie sono bassine, 1800kcal in cheto le vedo poche. Comunque il punto è che dovresti anche pianificare una ricarica di carboidrati settimanale dopo le prime 2 settimane: per tutta una serie di fattori che vanno da una sovracompensazione di glicogeno muscolare a un ripristino dei livelli di leptina (e quindi t3 testosterone ecc ecc) e riattivazione del metabolismo.

Quindi se ho capito bene tu suggerisci di fare 2 settimane di dieta ipocalorica e poi una settimana aggiungere più carboidrati tipo pasta e pane ovviamente con moderazione, è così ?

Originariamente inviato da SuperFabio

Chiedevi della dieta.. Io pratico intermittent fasting 16/8 ore.. Propone dei concetti che nelle palestre sono considerati eresia pura (a torto ma vabbè..) ma i risultati li da sul serio.

In cosa consiste!, puoi spiegarti mglio ?

Grazie!