Cosa mangiate a colazione??
 

Ciao ragazzi.... ultimamente mi manca un pò la fantasia a colazione e lo scarso appetito mattutino non mi aiuta molto.... voi cosa mangiate di solito?

Ti interessa dolce o salata?

200ml di latte + 10gr di pro in polvere + 30gr di cereali integrali + 6 (8:D) mandorle sono circa 300kcal e 15gr di pro nobili

Frullato di 200ml latte + 100gr avena + 30gr whey + caffè a volontà :D

indifferente! quella che fate voi di solito! =)

5-8 arance spremute o pompelmi
100-150gr pane tostato con miele
20gr whey
manciata di mandorle
200gr yogurt probiotico bianco

oppure salato

spremuta di arance (5-8) o pompelmi
150-200gr pasta co olio EVO peperoncino e tonno (120gr) o petto di pollo...

e via...

la pasta di prima mattina :D!!!!!

è la cosa di cui ho più voglia!!! :D il dolce mi stufa subito e finisce che non mangio abbastanza..

il problema è che perdo troppo tempo!:D

se ho frettissima mangio:

30gr di pro + una stecca di plasmon (90gr) mentre guido in macchina + un multivitaminico
:D

:D alla faccia, anche se pensandoci la pasta mi fa languorino :D

infatti!
domani prova...:D
ovviamente sto molto alto di carbo....

Ero a conoscenza della "spaghettata di mezzanotte", quella della colazione mi mancava ahaha :D

Anche io a colazione non ho mai appetito, di solito la faccio con:
250/300 ml di latte
30 gr whey
40/50 gr di cereali
frutta secca (quando ne ho voglia.. senò recupero i grassi con l'olio a pranzo)

io la pasta per colazione me la mangio quando mi sveglio all' ora di pranzo :D

Io ora sto mangiando spaghetti e tonno.
Non è la norma cmq.

6 fette biscottate con miele o marmellata, 40 gr whey, 1 multi, omega 3, uno yogurt o una banana.

quando vado in palestra preparo la colazione la sera prima.
Prendo la vaschetta del frullatore e metto dentro:

- una formella di frumento
- un cucchiaino di crema di nocciole NOVI
- un cucchiaino di burro d'arachidi
- un cucchiaino di miele
- un po' di olio di oliva
- due uova
- un pezzettino di banana
- aggiungo latte intero fino ad arrivare piu' o meno alla tacca dei 300/350 ml.

Frullo il tutto, metto in frigo.
La mattina, lo metto nel microonde per un minuto a temperatura media, e poi ingollo.

Buon appetito.

3-4 albumi più 1 tuorlo in padella antiaderente
3 fette pane bauletto con miele
1 yogurt biologico
1-2 frutti
1 pezzetto di cioccolato fondente
1-2 caffè
omega 3

ma che consistenza assume l'impasto ctto?
buono?
:D

carlo il pan bauletto nooo!!:D

Ma che cotto !
Lo scaldo appena da essere bevibile. Se lo bevessi come esce dal frigo dopo una notte mi verrebbe una congestione istantanea.

Buona giornata.

Io non faccio la colazia ma la merenda la faccio con questi pancake che mi sono inventato e sono davvero buoni:

In un frullatore metti:
150g di albume
50g di latte ps
10g burro (io uso quelli linessa del lidl 50% di grassi)
30g di whey
Cannella q.b.
100g di patata dolce con buccia (naturalmente lavata bene :P )

La patata la lavi e la tagli a fette e la metti in microonde al massimo della potenza per 3 minuti esatti. Diventeranno morbide una volte "cotte" e le metti nel frullatore assieme al resto.
Ungi la padella con un po' di burro (poco eh..) e versi metà contenuto, cuoci a fuoco medio-basso sulla fiamma grande fino a che tutto diventa abbastanza solido e poi giri, per dare giusto una scottata.

Vengono 2 pancake che ti danno complessivamente:
340 kcal
42g pro
23 cho
9 fat

poi sopra dipende se vuoi grassi= burro d'arachidi/mandorle, se vuoi carbo=banana a fettine o marmellata ;)

yogurt magro con pro ad occhio (20 o 30 gr) e miele
1 mela
5 noci o una decina di mandorle o nocciole
Un paio di quadretti di cioccolato 99% (in pratica cacao pressato)
8-10 wasa o fette biscottate

400-500gr di yougurt intero bianco
50gr di noci
un pò di miele
mezza mela

30gr di whey a parte

Io oltre i 300gr non riesco ad andare, se poi non ho tutta la giornata da stare a casa :D

ahahahahh no io lo tollero benissimo; invece il latte proprio non lo posso bere per quel motivo:D

l' unico problema è la spesa... infatti forse mmi converrebbe farlo in casa:confused:

Anche io ci avevo pensato, effettivamente spendo un patrimonio in yogurt, poi a me piace quello greco :D

Un altra colazione tipo è proprio quella di sostituire i 200/250ml di latte con 200gr di yo greco, le kcal sono le stesse ma ha molte più pro quindi posso evitare di usare le whey :)

io lo yogurt me lo faccio in casa...comprarlo è una spesa inutile:D:D

però puoi sempre provare all'ingrosso;)

ahhh ecco...!

;):D

anche io lo yogurt lo faccio in casa.. vien pure nettamente più buono (ma un pò più liquido)

io mi mangio:
-200 ml di bianco d'uovo cotto in microonde x velocizzare

- 32gr di burro di arachide quello x palestre
-50ml di pompelmo
-2 fette biscottate integrali

365 kcal di cui
-36gr di proteine
-20gr di cho
-19 di fat
;)

Crepes di albumi e fiocchi d'avena cotta al micro e farcita con crema al cioccolato preparata con cacao amaro e latte di soia, anch'essa cucinata al micro.
In piu aggiungo un gelato con fragole surgelate, 50 g di albumi e ghiaccio, il tutto frullato assieme e dolcificato con tic e vanillina, una delizia!!!!

Io di solito faccio così:

Banana
Latte PS mucca/capra o yogurt magro 250ml
All-brain
Pane bianco 4/5 fette
Tacchino
Formaggio fresco caprino

Ci impiego una mezz'oretta più o meno.
Però rende il risveglio meno tragico.
Difficilmente riesco poi a fare lo spuntino in mattinata :).

E il tutto abbastanza comico perché nel frattempo mia sorella si mangia un plumcake e un bicchiere di succo di frutta...

Perché c'è un burro di arachidi apposta?
Io compro quello classico (non so se si può fare il nome della marca)...

tazza di latte e cacao amaro + qualche mandorla o noci

Ora che ho tagliato un po di kcal mangio nei giorni off:

300ml latte PS + 30g muesli integrale + 1 cucchiaino di burro d'arachidi MP + omega3 e multivit

Nei giorni on aggiungo 3 gallette di riso su cui spalmo 2 cucchiaini di burro d'arachidi e un po di marmellata hero.


Fino a Marzo erano 50g muesli e 3 gallette negli off // 100g di muesli e 5 gallette + banana negli on.

La colazione salata penso non riuscirò mai a farla..

Il meglio e` quando avanza il chili dalla sera prima :) [e leggendo di 2 etti di pasta ho provato molta invidia!]

Si vede che è quello che usano per ingrassare i cavi delle macchine

:D

diciamo che oltre il burro d'arachide contiene bianco d'uovo e altre cosucce che lo rendono piu proteico di quello in vendita nei supermercati .
:D

A colazione posso mangiare di tutto, dal dolce al salato (ultimamente salato preferibilmente ma per lungo tempo dolce).
Passo da yogurt e cereali a tonno al naturale, fette wasa e cavolfiore lessato anche appena sveglia.

Non ho mai problemi a mangiare i cibi che sono nella "lista bianca", non importa quali. Basta siano cibi concessi. Infatti non mi cucino mai il pranzo in anticipo al mattino da digiuna, altrimenti me lo mangio, anche se si tratta di pesce con verdure, cipolla e aglio.

Ultimamente alterno latticino magro con pepe e wasa (e se mi avanzano kcal anche frutta e/o mandorle/noce) a un tortino cotto al microonde preparato con 6 albumi, 10g crusca, passata di pomodoro, sale, pepe, aglio in polvere, basilico e origano secchi e un formaggino Mio congelato per scartarlo meglio e porlo al centro del tortino.

Doppio cappuccino (250ml di latte), 15g di whey sciolte in acqua, succo d'arancia, 3 fette di pan carrè con crema Novi ( oppure 2 croissant farciti (cioccolato e/o crema), oppure 2 merendine (quando voglio stare leggero) :D)

Cioè no.
Non puoi uscirtene con 'ste frasi quando c'è chi cerca di seguire una dieta ç.ç

100 g avena, 200 g pollo ( cucinato prevalentemente piccante ) spremuta arancia-pompelmo.