Perché c'è un burro di arachidi apposta?
Io compro quello classico (non so se si può fare il nome della marca)...

tazza di latte e cacao amaro + qualche mandorla o noci

Ora che ho tagliato un po di kcal mangio nei giorni off:

300ml latte PS + 30g muesli integrale + 1 cucchiaino di burro d'arachidi MP + omega3 e multivit

Nei giorni on aggiungo 3 gallette di riso su cui spalmo 2 cucchiaini di burro d'arachidi e un po di marmellata hero.


Fino a Marzo erano 50g muesli e 3 gallette negli off // 100g di muesli e 5 gallette + banana negli on.

La colazione salata penso non riuscirò mai a farla..

Il meglio e` quando avanza il chili dalla sera prima :) [e leggendo di 2 etti di pasta ho provato molta invidia!]

Si vede che è quello che usano per ingrassare i cavi delle macchine

:D

diciamo che oltre il burro d'arachide contiene bianco d'uovo e altre cosucce che lo rendono piu proteico di quello in vendita nei supermercati .
:D

A colazione posso mangiare di tutto, dal dolce al salato (ultimamente salato preferibilmente ma per lungo tempo dolce).
Passo da yogurt e cereali a tonno al naturale, fette wasa e cavolfiore lessato anche appena sveglia.

Non ho mai problemi a mangiare i cibi che sono nella "lista bianca", non importa quali. Basta siano cibi concessi. Infatti non mi cucino mai il pranzo in anticipo al mattino da digiuna, altrimenti me lo mangio, anche se si tratta di pesce con verdure, cipolla e aglio.

Ultimamente alterno latticino magro con pepe e wasa (e se mi avanzano kcal anche frutta e/o mandorle/noce) a un tortino cotto al microonde preparato con 6 albumi, 10g crusca, passata di pomodoro, sale, pepe, aglio in polvere, basilico e origano secchi e un formaggino Mio congelato per scartarlo meglio e porlo al centro del tortino.

Doppio cappuccino (250ml di latte), 15g di whey sciolte in acqua, succo d'arancia, 3 fette di pan carrè con crema Novi ( oppure 2 croissant farciti (cioccolato e/o crema), oppure 2 merendine (quando voglio stare leggero) :D)

Cioè no.
Non puoi uscirtene con 'ste frasi quando c'è chi cerca di seguire una dieta ç.ç

100 g avena, 200 g pollo ( cucinato prevalentemente piccante ) spremuta arancia-pompelmo.

Io è meglio che non lo scriva (fosse poi il problema solo della colazione...:()

ultimamente nn ho fame ne tempo e cerco di alzare le calorie con 100g di cioccolato bianco e 30g di whey

altrimenti gradirei 250g di yoghurt + un 50g di pane e 20\30g parmiggiano

Questa è stata la mia colazione per molto tempo, ognitanto alternavo il pollo con gli albumi che però mi stancano dopo un po.
Addizionavo sempre 30g di frutta secca.

Io la faccio da un po di tempo un po povera.

Una tazza da latte di yogurt magro con un cucchiaino di miele e riempita anche con all brain. Un bicchiere di latte PS fresco un frutto albicocca o pesca.:D

toast di pane integrale con prosciutto e sottiletta :D

oppure gainer o whey con banana....