Parere dieta

[Aris]

Ciao a tutti sono un ragazzo di 24 anni, 3 anni di palestra, 76 kg x 180 cm
Mi sono fatto fare una dieta dal mio amico dietologo della palestra.
Non sto a mettervi le alternative per pranzo, spuntino del pomeriggio e cena. In caso le aggiungo.


Colazione
250 g yogurt bianco magro
4 fette biscottate con burro quanto basta+ 50 g marmellata

Spuntino
Una banana
125 g yogurt bianco magro
2 noci

Pranzo
80 g pasta/riso
130 g carne magra o 150 pesce
verdura
frutta
2 cucchiaini olio

Merenda
70g fesa tacchino
frutta (
n°2 noci

Cena
50 g pasta
180 g carne magra o 200 g pesce
verdura
1 cucchiao d'olio extravergine
5 mandorle

Dopocena
125 g yogurt bianco magro
4 mandorle

Alla fine risultano 2350 KCAL con questa ripartizione
Proteine 137,5
Lipidi 69,2
Carbo 314

Ora, un solo dubbio: è questa una dieta per massa? Non sono basse le calorie?
Sono due settimane che la sto seguendo alla lettera ma il peso è rimasto uguale.
Mi alleno con regolarità, tre volte a settimana, con scheda fatta dal mio amico
Se sto dicendo della vaccate perdonatemi e illuminatemi

Grazie e ciao

[pantano/marco]

Originariamente inviato da Aris

Ciao a tutti sono un ragazzo di 24 anni, 3 anni di palestra, 76 kg x 180 cm
Mi sono fatto fare una dieta dal mio amico dietologo della palestra.
Non sto a mettervi le alternative per pranzo, spuntino del pomeriggio e cena. In caso le aggiungo.


Colazione
250 g yogurt bianco magro
4 fette biscottate con burro quanto basta+ 50 g marmellata

Spuntino
Una banana
125 g yogurt bianco magro
2 noci

Pranzo
80 g pasta/riso
130 g carne magra o 150 pesce
verdura
frutta
2 cucchiaini olio

Merenda
70g fesa tacchino
frutta (
n°2 noci

Cena
50 g pasta
180 g carne magra o 200 g pesce
verdura
1 cucchiao d'olio extravergine
5 mandorle

Dopocena
125 g yogurt bianco magro
4 mandorle

Alla fine risultano 2350 KCAL con questa ripartizione
Proteine 137,5
Lipidi 69,2
Carbo 314

Ora, un solo dubbio: è questa una dieta per massa? Non sono basse le calorie?
Sono due settimane che la sto seguendo alla lettera ma il peso è rimasto uguale.
Mi alleno con regolarità, tre volte a settimana, con scheda fatta dal mio amico
Se sto dicendo della vaccate perdonatemi e illuminatemi

Grazie e ciao

buono!!dopo 2 mesi cambia!!

[GundamRX91]

Forse è un pò prematuro valutare i risultati, però se vuoi mettere massa devi sicuramente "acquisire" più calorie di quelle che consumi (sia dal tuo metabolismo basale, sia dal tuo stile di vita: lavoro,studio,sport, altro...). Hai mai provato a calcolare quante kcal consumi mediamente ogni giorno?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da pantano/marco

buono!!dopo 2 mesi cambia!!

Scusa, ma che commento è?