Impostazione dieta CKD (chetogenica ciclica)

hellsoul87 · **Impostazione dieta CKD (chetogenica ciclica) -** 26-04-2012, 12:32 AM

Salve a tutti, mi sto documentando su questo tipo dieta e vorrei dei consigli e esempi da chi, tra di voi, ha già provato a seguire un modello di dieta chetogenica ciclica.

I miei dati:

Età: 25
Sesso: Maschile
Altezza: 178cm
Peso Massa grassa: 19,83 Kg
Percentuale Massa grassa: 22,79%
Peso Massa magra 67,17 Kg
Percentuale Massa magra 77,21%
Acqua totale 47,59 Lt
BMI 28,09
Metabolismo Basale: 2050

Dati in relazione alla visita specialistica tenuta nella giornata di ieri.

Obiettivo: riduzione %bfat al 10-13% lasciando intatta la massa magra.

come tipo di allenamento ho finito adesso un ciclo di 8 mesi per massa. passerò a un modello di mesociclo da 5 settimane basato sul metodo hatfield in abbinamento a sessioni di aerobica a bassa e alta intensità.

Quello che vi chiedo è un primo aiuto per impostare la CKD, giusto le basi di partenza. o se magari mi volete riportare qualche vostro esempio, è sempre gradito.

grazie!

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hellsoul87 Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Apr 2012	Impostazione dieta CKD (chetogenica ciclica) - 26-04-2012, 12:32 AM Impostazione dieta CKD (chetogenica ciclica) Salve a tutti, mi sto documentando su questo tipo dieta e vorrei dei consigli e esempi da chi, tra di voi, ha già provato a seguire un modello di dieta chetogenica ciclica. I miei dati: Età: 25 Sesso: Maschile Altezza: 178cm Peso Massa grassa: 19,83 Kg Percentuale Massa grassa: 22,79% Peso Massa magra 67,17 Kg Percentuale Massa magra 77,21% Acqua totale 47,59 Lt BMI 28,09 Metabolismo Basale: 2050 Dati in relazione alla visita specialistica tenuta nella giornata di ieri. Obiettivo: riduzione %bfat al 10-13% lasciando intatta la massa magra. come tipo di allenamento ho finito adesso un ciclo di 8 mesi per massa. passerò a un modello di mesociclo da 5 settimane basato sul metodo hatfield in abbinamento a sessioni di aerobica a bassa e alta intensità. Quello che vi chiedo è un primo aiuto per impostare la CKD, giusto le basi di partenza. o se magari mi volete riportare qualche vostro esempio, è sempre gradito. grazie!