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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#12)
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Ruan
Messaggi: 1,806
Data registrazione: Mar 2005
Località: catanisi sugnu
Età: 43
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02-01-2008, 07:29 PM
Quote:
PROTEINE lbm*3.2 = 200g (800kcal) FAT 20% L= 50g (450Kcal) Reefed 3,2gr cho x LBM = 198gr (793kcal) Giorni wo no reefed 1800 kcal Pro 200gr Grassi 50gr Carb 136gr 544kcal Giorni wo refeed 2600 Pro 200gr Grassi 50gr Carb 334gr 1336 Giorni rest 1250 kcal Pro 200gr Grassi 50gr Lun wo Mar rest Merc wo refeed Gio rest Ven wo Sab rest + sgarro la sera Dom rest + sgarro a pranzo |
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