Bodyrecomp non so impostarla

Anabolic · **Bodyrecomp non so impostarla -** 28-12-2007, 11:39 PM

Antòbolica cutting/Bodyreecomp
70kg
11% adipe (7,7 kg )
62,3 LBM
TDEE 70 * 33= 2310
2000KCAL DIETA
PROTEINE lbm*4 = 250 (1000kcal)
FAT 40% L= 88G (800Kcal)

Non ho capito come impostarla allora ho fatto2000 kcal ho levato 300 kcal Ma non ho capito se le calorie sono 2000 e 1000 vengono dalle pro e 800 dai grassi gli altri 200 dove li prendo antò hai scritto che i grassi devono essere il 40%.
Kmq adesso sto in una fase di massa e vorrei aumentare almeno altri 5 kg di massa ma con questa dieta da cutting mi aiutera a perdere peso non ad aumentare massa muscolare?
Mi conviene la clean bulk?
Ma i carbo bisogna contarli nelle calorie mi serve una mano ciaooooooo Antò sei un grande

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Anabolic RealUncensoredMofo Messaggi: 408 Data registrazione: Oct 2007 Località: napoli	Bodyrecomp non so impostarla - 28-12-2007, 11:39 PM Bodyrecomp non so impostarla Antòbolica cutting/Bodyreecomp 70kg 11% adipe (7,7 kg ) 62,3 LBM TDEE 70 * 33= 2310 2000KCAL DIETA PROTEINE lbm*4 = 250 (1000kcal) FAT 40% L= 88G (800Kcal) Non ho capito come impostarla allora ho fatto2000 kcal ho levato 300 kcal Ma non ho capito se le calorie sono 2000 e 1000 vengono dalle pro e 800 dai grassi gli altri 200 dove li prendo antò hai scritto che i grassi devono essere il 40%. Kmq adesso sto in una fase di massa e vorrei aumentare almeno altri 5 kg di massa ma con questa dieta da cutting mi aiutera a perdere peso non ad aumentare massa muscolare? Mi conviene la clean bulk? Ma i carbo bisogna contarli nelle calorie mi serve una mano ciaooooooo Antò sei un grande