Rallentare il metabolismo? Si può?

[MAXBRINDISI]

hai un sacco di imputtanamenti nella dieta che è meglio evitare.... ho fatto qualche correzione in my honest opinion :

Originariamente inviato da Sammy.Stifler

Ragazzi non è semplice
Inanzitutto vi ringrazio
ma solo per dirla tutta vi dico che per 1 mese ho fatto così:

COLAZIONE:
500 ml di yogurt da bere
50/60 gr di kellogs aumenta di brutto+ 250ml di latte parzialmente scremato
4 cucchiai piccoli di miele
1 uovo sodo (toglilo)
1 merendina (toglilo)

SPUNTINO DELLE 10.00
500 ml di yogurt da bere
1 merendina
aggiungi dei carboidrati buoni come 1-2 pacchi di crackers dietetici o fette biscottate e togli la merendina + frutta secca


PRANZO
150 gr di pasta aumenta un po'+ 250 gr di tonno + condimento di pasta (sugo ecc..) + una 20 ina di grammi di grana o parmigiano
250 gr di pollo
o carne o pesce ... il tonno mangialo di rado, il pollo aumenta a 300/350 e usa anche carne rossa oppure albumi + un uovo intero
insalatina con olio verdure pomodoro aceto baslamico sale ecc...

SPUNTINO POMERIDIANO (15.25)
merendina
un bel paninozzo con 100 di bresaola sarebbe meglio + frutta secca



PRE ALLENAMENTO (17.30) è almeno due ore prima del wo? altrimenti fai un solo spuntino ma sostanzioso...
kellogs 100 gr + 250ml latte parzialmente scremato

CENA
pasta 150/180 gr (condita) qua 100 gr bastano
Wuster 250 gr usa fonti proteiche migliori e inserici il pesce nella tua alimentazione.
Inoltre non ti scordare olio e verdure


PRE NANNA
50/60 gr di kellogs + 250 ml di latte
per me sarebbe meglio 200 grammi di fiocchi di latte o un bello yogurt fage al 2% o normale da 170gr senza kellogs o altri carboidrati...
inserisci anche l'omega3: 3 capsule al giorno
e poi volevo chiederti come integri during e post wo?




E' una dieta disastrosa!!!
Ma l'ho fatta per mettere massa grassa
ma niente :'(
che metabolismo di m****

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

hai un sacco di imputtanamenti nella dieta che è meglio evitare.... ho fatto qualche correzione in my honest opinion :

Grazie MAX
era una dieta fai da te
giusto per mettere su kg
Ne ho provati tutti ma niente il mio peso rimane sempre quello
adesso cercherò di abbondare con l'olio
speriamo in bene