Mi alleno tutti i giorni da quasi due anni....

[Ery93]

E vorrei integrare all'attività che faccio una "dieta"...

Faccio ormai da circa due anni bodybuilding e più passano i mesi, più vedo risultati!
Purtroppo il mio problema è che non mangio tutti i cibi... la mia alimentazione è sempre la stessa, tutti i santi giorni.... I miei pranzi e cene si limitano a piatti semplicissimi senza condimenti...troppo scarni... Per esempio.... non mangio mai pasta, carne rossa, qualunque tipo di pesce (eccetto il merluzzo) frutta (con l'eccezione di pere e arancie).... diciamo che faccio prima a elencare gli alimenti che mangio!

So per certo che la mia alimentazione è sbagliata, perciò volevo un consiglio da voi, che siete sicuramente più esperti su come dovrei comportarmi...
p.s. non vi ho detto nulla di me... Sono 172cm x 60 kg.... ci sono tabelle che indicano in base al mio peso e alla mia altezza le proteine e i carboidrati che dovrei ingerire durante la giornata???