The Paleo Diet

[PO-OL]

Originariamente inviato da mistersalvo

no è più simile ad un 25%cho 35%pro 40%fat

Considerando che i cho arrivano praticamente solo dalla frutta questo non significa mangiarne kilate al giorno?

[orange]

Originariamente inviato da PO-OL

Considerando che i cho arrivano praticamente solo dalla frutta questo non significa mangiarne kilate al giorno?

Frutta secca, legumi e (credo) patate.

[PO-OL]

Originariamente inviato da orange

Frutta secca, legumi e (credo) patate.

Dice no legumi ne amidacei cioè patate...

[mistersalvo]

Originariamente inviato da PO-OL

Dice no legumi ne amidacei cioè patate...

le uniche patate consentite sono le batate o patate dolci che dir si voglia...

[mistersalvo]

la mia dieta semplificata prevede:

colazione: una banana, 3 uova intere e cubetti di prosciutto cucinate con olio di cocco e qualche mandorla

spuntino: 40gr di noci o mandorle o noci brasiliane (se non devoperdere peso ci aggiungo un frutto piccolo)

pranzo: 300gr di carne o pesce, verdure in abbondanza, tutto condito con olio evo e di semi di lino

spuntino: un frutto e 30gr di mandorle o noci

post wo: 30gr di pro e 30gr di banane essiccate o datteri o fichi secchi

cena: come il pranzo

integrazione: multivitaminico, omega 3 e vit c

[PO-OL]

A voler esser pignoli nel paleolitico non avevano ne il prosciutto ne le pro in polvere

Scherzi a parte se comunque a fine giornata arrivi al 35% di carbo il risultato finale non è molto differente dal mio, che sto seguendo una semplice dieta ipocalorica con pochi carbo.
Non ho le quantità precise però per intenderci mangio a spanne 75gr di carbo al giorno da pasta pane e cereali. Per intenderci sono 30gr di cereali a colazione, 50gr di pasta a pranzo e 50gr di pane a cena. Più quelle da altri alimenti.
Cambia solo il modo con cui ci si arriva.

Comunque sei sicuro che con quella dieta arrivi a 35% di carbo?


Edit: mi sa che ne mangio meno io :/

Edit2: vabbè rischio di mandar ot il 3d lassa stà

[mistersalvo]

Originariamente inviato da PO-OL

A voler esser pignoli nel paleolitico non avevano ne il prosciutto ne le pro in polvere

Scherzi a parte se comunque a fine giornata arrivi al 35% di carbo il risultato finale non è molto differente dal mio, che sto seguendo una semplice dieta ipocalorica con pochi carbo.
Non ho le quantità precise però per intenderci mangio a spanne 75gr di carbo al giorno da pasta pane e cereali. Per intenderci sono 30gr di cereali a colazione, 50gr di pasta a pranzo e 50gr di pane a cena. Più quelle da altri alimenti.
Cambia solo il modo con cui ci si arriva.

Comunque sei sicuro che con quella dieta arrivi a 35% di carbo?


Edit: mi sa che ne mangio meno io :/

Edit2: vabbè rischio di mandar ot il 3d lassa stà

Per mia scelta ho abbassato i carbo e alzato i grassi... Funziono negli così
Inoltre i carbo di pasta pane e cereali sono diversi rispetto a quelli di frutta e verdura

[Mick]

Originariamente inviato da mistersalvo

la mia dieta semplificata prevede:

colazione: una banana, 3 uova intere e cubetti di prosciutto cucinate con olio di cocco e qualche mandorla

spuntino: 40gr di noci o mandorle o noci brasiliane (se non devoperdere peso ci aggiungo un frutto piccolo)

pranzo: 300gr di carne o pesce, verdure in abbondanza, tutto condito con olio evo e di semi di lino

spuntino: un frutto e 30gr di mandorle o noci

post wo: 30gr di pro e 30gr di banane essiccate o datteri o fichi secchi

cena: come il pranzo

integrazione: multivitaminico, omega 3 e vit c

qui i carbo mi paiono quasi inesistenti..secondo me sei molto sotto il 25% delle kcal, così come per i grassi sei sopra il 40%..

potresti postare anche il totale dei tuoi macro e il totale delle kcal?
grazie

[mistersalvo]

Originariamente inviato da Mick

qui i carbo mi paiono quasi inesistenti..secondo me sei molto sotto il 25% delle kcal, così come per i grassi sei sopra il 40%..

potresti postare anche il totale dei tuoi macro e il totale delle kcal?
grazie

il calcolo delle kcal non l'ho fatto perchè non mi interessa più di tanto

per il resto per adesso che devo scendere 2 punti di bf i carbo li tengo un pò più bassi...

[sOmOja]

Originariamente inviato da mistersalvo

la mia dieta semplificata prevede:

colazione: una banana, 3 uova intere e cubetti di prosciutto cucinate con olio di cocco e qualche mandorla

spuntino: 40gr di noci o mandorle o noci brasiliane (se non devoperdere peso ci aggiungo un frutto piccolo)

pranzo: 300gr di carne o pesce, verdure in abbondanza, tutto condito con olio evo e di semi di lino

spuntino: un frutto e 30gr di mandorle o noci

post wo: 30gr di pro e 30gr di banane essiccate o datteri o fichi secchi

cena: come il pranzo

integrazione: multivitaminico, omega 3 e vit c

beh, dire che segui la paleo e poi postare una dieta come questa che prevede salumi, proteine in polvere e integratori di vitamine\omega3 e vit.C è decisamente una contraddizione
se poi aggiungiamo le affermazioni riguardo le "personalizzazioni" direi che parlare di "paleo" non ha alcun senso perchè potremmo riferirci a tutto e al contrario di tutto.

detto questo la tua dieta potrebbe anche andare bene, anzi, la scelta degli alimenti è molto salubre (fatta eccezione per l'olio di cocco e i cubetti di prosciutto).
non saprei dirti se sia o meno adatta per raggiungere il tuo obiettivo (la riduzione di 2 punti di BF) questo può dirlo solo il tempo, lo specchio e le misurazioni (plico, impedenza o quello che usi.. anche se nel paleolitico non c'era la bilancia a impedenziometria e il pelo sull'addome altera i risultati della plicometria )

[mistersalvo]

Originariamente inviato da sOmOja

beh, dire che segui la paleo e poi postare una dieta come questa che prevede salumi, proteine in polvere e integratori di vitamine\omega3 e vit.C è decisamente una contraddizione
se poi aggiungiamo le affermazioni riguardo le "personalizzazioni" direi che parlare di "paleo" non ha alcun senso perchè potremmo riferirci a tutto e al contrario di tutto.

detto questo la tua dieta potrebbe anche andare bene, anzi, la scelta degli alimenti è molto salubre (fatta eccezione per l'olio di cocco e i cubetti di prosciutto).
non saprei dirti se sia o meno adatta per raggiungere il tuo obiettivo (la riduzione di 2 punti di BF) questo può dirlo solo il tempo, lo specchio e le misurazioni (plico, impedenza o quello che usi.. anche se nel paleolitico non c'era la bilancia a impedenziometria e il pelo sull'addome altera i risultati della plicometria )

alcuni integratori sono previsti da robb wolf e dato che mi sono attenuto al suo libro non li reputo banditi...per via del prosciutto a colazione non è una regola, cioè non lo mangio quotidianamente e quando lo mangio non prendo il prosciuttino del supermercato ma lo prendo in negozi bio ecc...

l'olio di cocco ha un punto di fumo più alto rispetto a quello d'oliva per questo lo uso...

Ps: penso che tutte le diete andrebbero un pochino personalizzate sulla persona e in base allo sport che pratica

[mistersalvo]

Originariamente inviato da PO-OL

Considerando che i cho arrivano praticamente solo dalla frutta questo non significa mangiarne kilate al giorno?

no poi ognuno se la personalizza un pò...io per esempio ho grassi più alti mentre cho più bassi...