per rientrare nel peso altezza ideale (integrazione)

[mkino]

ciao a tutti

sono nuovo e dopo aver letto diversi argomenti qui nel forum ho deciso di porvi la mia situazione per un paio di consigli vista la mia ignoranza in materia.

altezza 175
peso 60 kg
eta 25

faccio un lavoro abbastanza faticoso, vado in snowboard, insomma nn sono sedentario ma nn faccio allebnamenti in palestra.

lotto per prendere preso da diverso tempo ma niente da fare, la causa è il mio lavoro che essendo in giro tutto il giorno mi impedisce di mangiare a dovere e sopratutto senza orari precisi.(niente colazione+pranzo scarso alle 14 capita spesso)

ho iniziato a prendere l'aminogainer 3000 da quasi 2 sett 50g a colazione 50g alle 18.00
mi sento piu carico durante il giorno ma penso che mi ci voglia qualcosa con un contenuto proteico maggiore che mi faccia arrivare ad assumere almeno 100g di proteine al giorno.

se nn sbaglio l'ideale per che fa attività fisica (medio-intensa) è di almeno 1,5 grammi /KG peso.

siete d'accordo su quanto scritto? e in caso mi sapete consigliare un gainer di qualità con un alto contenuto proteico??

grazie a tutti