Dieta per perdere un pò di ciccia-Broly

[Broly]

già che ci sono vi posto la dieta che seguirò in questa definizione...

colazione:500ml latte soya

merendaanino normale+bresaola/takkino80gr

pranzo:150gr/200gr pollo/takkino/maiale/manzo(250/300gr)

mezz'ora pre wo:una mela/arancia o qualche frutto tranne banana

post-wo: whey 30gr + banana oppure tonno150gr+ latte100ml+coca cola light tutto frullato+banana o succo di qualche frutto 250ml

cena:uguale al pranzo

da distribuire nella giornata 8cucch di olio evo (4pranzo 4cena nella verdura che non mancherà mai)e 20gr frutta secca a colazione questo giorni on giorni off invece tolgo i carb del pomeriggio (mela - banana) e il spuntino pomeridiano diventa 80gr grana oppure tonno +maionese e l'olio diventa 4cucch totali 2 a pranzo e 2 a cena frutta secca sempre 20gr a colazione dovrebbe essere circa 2750calorie giorni on e 1700giorni off!! ditemi cosa ne pensate!!

[Devilman]

Non andiamo OT,posta la dieta in Nutrizione e continuiamo il discorso nel tuo 3D.

Comunque ho visto i video e ti ripeto che non puoi permetterti una vera definizione e ti sconsiglio nuovamente prodotti conteneti yohimbina,poi fai come ti pare.


P.S. Già che ci sei cerca di scrivere una dieta seria e non quella roba lì sopra...

[Broly]

beh riguardo alla definizione non penso proprio che non ho da definire...io intanto non sono ectomorfo cm molta gente ma una via di mezzo tra ecto e meso ... di misure ho 37di braccio 108cm vita sotto ascelle (tirando) tronco totale 130cm circa gambe boh vita già detto 88cm.... prima o poi dovrò togliere questa ciccia... le vene si sentono ma non si vedono ...i muscoli sotot sono duri ma non si vedono non vedo il perchè non definirsi boh pensavo di asciugarmi x bene e dopo continuare di massa non vedo dov'è il problema boh...non vado mica a farmi un ciclo di efedra ostia che lhydro lo finisco in 2 settimane3 mi pare...per la dieta non mi pare di aver scritto un obrobrio.. boh ditemi voi cosa correggere che almeno imparo qualcosa scusate questa aria da persona scettica nei vostri confronti ma finora ho girato per forum con gente che diceva tutt'altro

[Devilman]

Originariamente inviato da Broly

beh riguardo alla definizione non penso proprio che non ho da definire...io intanto non sono ectomorfo cm molta gente ma una via di mezzo tra ecto e meso ... di misure ho 37di braccio 108cm vita sotto ascelle (tirando) tronco totale 130cm circa gambe boh vita già detto 88cm.... prima o poi dovrò togliere questa ciccia... le vene si sentono ma non si vedono ...i muscoli sotot sono duri ma non si vedono non vedo il perchè non definirsi boh pensavo di asciugarmi x bene e dopo continuare di massa non vedo dov'è il problema boh...non vado mica a farmi un ciclo di efedra ostia che lhydro lo finisco in 2 settimane3 mi pare...per la dieta non mi pare di aver scritto un obrobrio.. boh ditemi voi cosa correggere che almeno imparo qualcosa scusate questa aria da persona scettica nei vostri confronti ma finora ho girato per forum con gente che diceva tutt'altro

Ma dai,hai letto la dieta?

Basterebbe guardare la colazione,mezzo litro di latte e basta,oltretutto di soia che estrogenizza di brutto!

Praticamente senza carbo,roba da ritrovarti col testo a terra in 3 settimane...

Non ho detto che non devi dimagrire ma che lo devi fare con una dieta adeguata non con una di quelle puttanate lette su Flex!

Dopo splitto la discussione in un altro 3D.

[Broly]

beh il latte di soya è latte senza lattosio eh..il che significa prot carb e grassi su 1.5grx100ml circa...non mi pare di aver detto na stronzata!!cmq ok splitta dove vuoi ....sta dieta l'ho scritta io facendo vari conti su metabolismo ecc di sicuro non l'ho letta in giro ..e x i carb se ce li metto che low carb è..?se puoi me la correggi..? quanti gr di carb consigli di tenere ..? meglio fare 6wo a settimana brevi ed intensi alternando i giorni con pesi e cyclette o 3wo di superserie o qualcosa di pesante tipo 8x8...boh dimmi tu grazie x il tuo aiuto

[Devilman]

Originariamente inviato da Broly

beh il latte di soya è latte senza lattosio eh..il che significa prot carb e grassi su 1.5grx100ml circa...non mi pare di aver detto na stronzata!!cmq ok splitta dove vuoi ....sta dieta l'ho scritta io facendo vari conti su metabolismo ecc di sicuro non l'ho letta in giro ..e x i carb se ce li metto che low carb è..?se puoi me la correggi..? quanti gr di carb consigli di tenere ..? meglio fare 6wo a settimana brevi ed intensi alternando i giorni con pesi e cyclette o 3wo di superserie o qualcosa di pesante tipo 8x8...boh dimmi tu grazie x il tuo aiuto

A parte che in commercio esiste il latte senza lattosio (tipo Accadì o Zimyl) mi psieghi perchè lo devi togliere?Sei Intollerante?

La soia estrogenizza di brutto,lasciala prendere alle ragazze e stanne lontano...le proteine del latte sono ridicole come quantità e mezzo litro è comunque troppo.

La colazione è uno dei 3 pasti principali,vedi di programmarla bene.

Usa fonti di carbo (cereali,avena,fette biscottate,gallette) e proteine (albumi,affettati magri,proteine in polvere) calcolando che deve coprire il 30% del fabbisogno calorico giornaliero.

I carboidrati servono comunque,in una low carb ne assumi meno e li devi concentrare a colazione appunto e subito dopo l'allenamento (no frutta però) assieme ad una fonte proteica.

Prova a buttar giù qualcosa tu che preveda i 3 pasti principali + 2 spuntini e vediamo di sistemarla.

[carmelo]

nn prendere il san tigh ti sballerebbe il livello ormonale...nn telo consiglio vivamente...c'e tra l'altro il 7keto dhea...

[Broly]

ok non prendo nessun termo allora!!
dieta perfetta (al max al sabato sera uno sgarro a base di un pò di birra vino o vodka fragola...)
vit c + glicerolo + bcaa + the verde e acqua a go go dite che vada bene nel mio caso dunque..?dato che questi integratori li trovo x pochi soldi ....prendo anke della crea mono tipo 1 kg x la massa di adesso x avere un pò di resistenza/forza in più...